ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・)
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 別大でサブ45はできるのか?
今朝起きると腰が痛かった、昨日接骨院へ行ったので揉み返しかな?


運動公園で軽くジョグ
運動公園内はまだ雪が残っていました

走っている時は腰の痛みはなかったが、股関節の違和感はなかなか消えませんね


とりあえず2日間でフルマラソン分走っておいたの後は体調を整えるのみ

今日の走行距離 20.3km
今月の走行距離 314.8km




いよいよ一週間後に迫った別府大分毎日マラソン

昨日やっと自分の所にも届きました

ゼッケン引き換え券



さて、別大での当初の目標はサブ45!

そうだ!ダニエルさんに聞いてみよう



今シーズンのハーフ 1:22:01


1月6日の30km 1:59:09


全然ダメじゃないか((((;゚Д゚)))))))



って事で別大ではサブ45は諦めます(>_<)




だけど自己ベスト2:46:25(ネット)は更新したいな

昨年、静岡1ヶ月前の30kmは、1:59:07だったけど静岡で2:46:25で走れたんだからレースの力を借りてなんとかベスト更新したいと思います






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 *  分類 : 大会
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月28日(Sun) 17時40分
 残雪でペース走できず
今朝起きると、また雪が積もっていた
いい加減かんべんしてほしい(>_<)



ペース走の用意をして7時半に運動公園へ
途中の歩道も雪が残っていました

運動公園は真っ白
トラックにはかなり雪が、1.1kmのコースは所々ツルツルガシガシ
走れない状態ではなかったので、とりあえずペース走はやめて1.1kmコースでジョグに

何度か周回すると徐々にツルツルしている場所もわかってきたので少しづつペースアップし11~20kmはサブ3ペースまで上げて走れましたのでこれをペース走としておきます(笑)


ちょっとペース走としては物足りない部分もありましたが無理せず終了

明日は運動公園で駅伝大会があるので、ペース走はできなそうだったのでWS3本入れておきました


今日の走行距離 23.2km
今月の走行距離 294.4km



先日接骨院にも行っているので腰やお尻の状態確認もしましたが、お尻の痛みはなく股関節に違和感が少しあった程度でしたので安心しました

念のため今日も接骨院へ
股関節に違和感があった事を伝え、股関節周辺をほぐしてもらいました
右側が全体的に関節や筋肉が硬いと言われてしまいました
毎日ストレッチしたり自分でほぐしたりしてるんですけどね
なかなか難しいですね

来週別大行く前にもう一度行っておこうかな(^_^)












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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月27日(Sat) 17時30分
 接骨院に行ってきた
昨日は関東地方は雪大変でしたね、この辺は明日雪が降るみたいです
あまり積もらなければいいんだけど





さて、昨日少し触れたけど接骨院に行ってきたました


1月10日だったかな、朝の通勤ランで右脚股関節にやな感じの違和感がでた
でも帰りも走って帰りました
家に着く頃には、違和感ではなく痛みに変わっていた


翌11日、様子を見ながら走って通勤した
痛みは引いてなかった
帰りも走って帰りました
股関節だけではなく腰から臀部にも違和感がでてきて
ちょっとやばいな~と思い始めた


12日はランオフでロードバイク通勤


13日土曜日に距離走と決めていたが、いつもの運動公園に行ったが痛みがかなりあったので8kmで終了


14日日曜日、運動公園の芝生の上でジョグ
若干痛みは和らいだ感じがしたが無理は禁物と12kmで終了


先週も2日間通勤ランをしたが、あまりのいい状態ではなかった


20日土曜日も走り始めたがあまり良くない


21日は家を出て走ろと思ったがすぐに痛みが出たのでランオフ



運動公園で会う知り合いなんかにもどこかいい接骨院や整体ないか聞いてみたが、本人も行ってないのでわからない

たまたま、四日市や桑名でランニング教室をしているところのHP見てたら近所の接骨院を紹介していたので、意を決して昨日行ってみました



触診してもらうと、右臀部の奥の方がかなり硬いとのこと

マッサージしてもらい、臀部を集中的にほぐしてもらいました
強く押すので痛かったら言ってねと言われたが、我慢するのが精一杯で言葉が出ず
言葉より涙が出るぐらい痛かった(>_<)



今朝ベットから起き上がった時、臀部に痛みはなかったので往路通勤ラン
揉み返しがあるのかと思ったけど全くし、右脚がスムーズに前に出る感じ

臀部の痛みはほとんどないが、股関節にまだ違和感あるけどここ最近の事を考えると状態はかなり良くなりました

こんな事ならもっと早く行っておけばよかったと


よくよく考えると、大きな故障は右側が多かったような(肉離れやアキレス腱痛等)
足を振り上げると、右脚の方が上がりにくく太ももの裏が突っ張る感じがいつもしてました

これも臀部の凝りが原因だったのかもしれませんね


これからは、早め早めにケアをしようと思います



今日の走行距離 28.9km(往路通勤ラン)
今月の走行距離 271.2km


別大までには痛みが無くなってくれればいいんだけど
今の状態だとサブ45は厳しかな、でも全力で頑張りたいと思います





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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
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 別大に向けて今日から禁酒始めました~
別府大分毎日マラソンに向けて今日から禁酒!



酒好きの自分が別大まで我慢できるのか?


いつもフルマラソンの2週間前から禁酒しています
お酒大好きなんですが、この間は全然飲みたいって思わないですよね~

目の前で嫁が飲んでても気になりません


自分中では大切なルーティンになってます



別大走り終わって美味しいお酒だっぷり飲んでやるだ(^_^)





ここ最近、腰が痛くて昨日今日とランオフ
仕事帰りに接骨院に寄って腰から臀部をほぐしてもらいました

かなり凝り固まっていたようで悶絶もんでした(>_<)


走ってばかりじゃなく体のケアもちゃんとしないといけませんね


今月の走行距離 242.3km



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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月22日(Mon) 22時47分
 高校の同級生と新年会でやきにく~
今日は年一回の土曜日出勤でした



お昼は会社近くに昨年できた一蘭へ


一蘭で食べたの5年ぶりぐらいかな?



替え玉して980円って高く感じるのは自分だけだろうか?(笑)




夜は高校の同級生と新年会

ほとんどこの時しか会わないんだけどね(笑)

みんな同級生です(笑)


場所は四日市のたんど







色々珍しい部位が食べれて美味しいかったです(^_^)



調べたらかなり人気店らしい(^_^)




帰り回数券で電車に乗ったけど、降りる時回数券見当たらない((((;゚Д゚)))))))

マジか~


後8回分残ってたはず
どこ行ったんだろ~

酔っていて入場した時取り忘れたんだろうか(>_<)
メッチャ酔いさめたwww



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 *  分類 : お店紹介
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月20日(Sat) 21時40分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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