ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 未分類=ほぼ練習
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 いまいちな1月まとめ
今日で一月も終わりですね
ついこないだ年始迎えたばかりなのに早いな~



さて、一月のまとめです


ラン 415.9km 18日間
往復通勤ラン 8日
30kmペース走 1回 2:00:36
30km以上のロング走 1回


バイク 168km 6日間
全て通勤です



中旬に降った雪で、5日間走れなかったけど距離だけは踏めました

だけど先月から始めた通勤時のペースアップやTTでスピード強化の練習をしてきたけどいまいちな感じ

走りのリズムも悪くなり、ペース走も失敗したしね

原点回帰のロング走でなんとか走りのリズムを取り戻せた感じです
自分の場合はロング走もコンスタントに取り入れた練習が一番合っているのかもしれませんね


それにしても何十年も走ってるのに、走りのリズムが悪くなるなんて情けない(´༎ຶོρ༎ຶོ`)




静岡マラソンまで後1ヶ月ちょっと、いい結果が出せるように頑張らなくちゃ(^_^)



今日の走行距離
出勤ラン 14.3km 1:04:46
帰宅ラン 14.5km 1:10:10

今月の走行距離 415.9km





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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年01月31日(Tue) 21時38分
 走りがしっくりこない時は原点回帰で
昨日は走りがしっくりこなくてペース走失敗に


じゃ今日やれよ~って感じなんですが

いつもの運動公園は市民駅伝大会で、午前は小学生の少年団対抗、午後は一般と一日中使えないので



原点回帰でLSDへ

最近履いていなかった、GT-2000ニューヨークを引っ張りだしこれならペースはあまり上がらないだろうと(^_^)



7時過ぎスタート

運動公園脇を通ったら、すでに小学生達が集まってきてました



ぐるっと回って30km



走り出しは筋肉痛が残っていてペースも上がらない

走りのリズムも悪くてなんだか疲れるだけ


右腕でリズムとりながら走ると、あら不思議いい感じに走りもよくなってきた

ペースも5前半~5半で気持ちよく走れる
たまにはLSDでゆっくり走る事も必要ですね



ここ最近はペースを上げることばかり考えていてフォームがバラバラになってたのかも知れませんね



今日の走行距離 30.4km
今月の走行距離 387.1km

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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
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 今日はランオフと決め込んでたのに、何故か走るはめに
ドドドーン

と夜中、何度か屋根の雪が落ちる音に目が覚めてしまいました



昨日雪かきした道路も10cm強の積雪がありました


多分、交通マヒだろうといつもより早めに家をでて、バス停でバス待ち


10分


20分



30分


待ってもバスはきません

なんて気が長いんだ(笑)
20人ぐらいバス待ちしてました



雪が降り寒い中待ってましたが、全然来る気配ナシ



しょうがないので、1.5km先の三岐鉄道へ

雪の中走って行きました
ランナーですから(笑)



駅に着くと、駅から人が溢れてるました

ネットで状況確認したら、倒木で運転見合せ


マジか~


こうなったら桑名駅まで走る?歩いて?行くしかかいと


セッセッと走り出しました



雪の重さに竹が倒れかけてまきた



途中のバス停で、バスが丁度来たので乗り込もうとしたら

一杯で乗車拒否された( *`ω´)

また走り出して、乗車拒否したバス追い越してやった


結局、桑名駅まで走った(^_^)




今日のランシュー

グリップ力も良く滑らなかった
ただ重いのが難点(笑)



今日の走行距離 6.5km



四日市、12時の時点でまが雪が降ってます
当分走れなさそう(>_<)










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 さすがにこれじゃ走れません



昨日からすごい雪


桑名に来て20年になりますが、今までで一番降ったんじゃないだろうか


さすがにこれじゃ走れないので今日はおとなしくランオフ






近所の皆さんと協力して道路の雪かき



家の前に雪の壁ができました(笑)



ランオフして時間があったので




燻製してました


雪で冷やしたビールは最高でした(^_^)





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自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年01月15日(Sun) 21時09分
 2017スタート 

運動公園にて

天気も良く綺麗な初日の出が見れました




今年もよろしくお願いしますm(_ _)m






今日の走行距離 8.9km





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自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年01月01日(Sun) 20時46分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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