ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 未分類=ほぼ練習
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 ゴジラ展からのまるは食堂
昨日は南へ行ったので、今日は北へ(笑)


名古屋市博物館で行なわれてるゴジラ展に行って来ました



ん~懐かしい(^_^)

細部まで事細かに作られていて感動しました

モスラやキングギドラ、メカゴジラも展示してありました


9月3日まで開催してるそうです




昨日は肉食べたので、今日は魚って事でラシックのまるは食堂



ちょい飲みセットとシャコ

美味しくいただきました(((o(*゚▽゚*)o)))




名古屋行く前に、運動公園でゆる~く芝ラン




昨日飲んだアルコール分の汗は出し切りました(^_^)



今月の走行距離 220.6km



ゴジラ展年齢層高く、一回り以上上の方が多かったです
自分若い方でした(笑)


この二日間飲み食いしまくったので、明日から節制しま~~す(^_^)




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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年08月20日(Sun) 20時52分
 榊原温泉からの松阪焼肉(^_^)
今朝は4時半起き

ストレッチして5時過ぎに運動公園へ出発
外に出ると涼しいく呼吸かメッチャしやすい(^_^)


スピード練習したかったので、ナチュラルBU風

運動公園に着いて少しずつペースを上げて4km目で452まで上がったがここからなかなかペースが上がらない
5km 453、6km 451とほとんど変わらず
諦めかけてたころやっとペースが上がりだした



10km目 345までペース上げる事ができました(^_^)

やっとスピード出す感覚が戻ってきた



あとはゆるーくジョグ







練習後は榊原温泉へ


榊原温泉湯の庄


源泉が32℃の少しぬるいお湯、熱くないのでゆっくりと長湯ができて気持ち良かったです(^_^)



松阪へ移動して


宮本屋


松阪牛堪能してきました

メッチャ美味かった(^_^)



今月の走行距離 206.4km


今日は温泉入って肉食べてリフレッシュできました(((o(*゚▽゚*)o)))








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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
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 めっきり週末ランナーと化した感があるけど三連休なので頑張ろう! 3日目
今朝は5時起き、両脚が筋肉痛(>_<)
世界陸上リレー決勝観ながらストレッチ



ボルトの最終ラン楽しみにしてたけどまさかの展開(泣)マジかー

日本銅メダルおめでとう!

それにしてもイギリスが強かったですね
100mワン・ツーのアメリカを抑えて優勝だし
開催国としていい形で締めくくれたんじゃないかと

2020年の東京オリンピック日本も陸上でメダルラッシュしてほしいですね




ストレッチしてても筋肉がほぐれず、6時半に出発し運動公園へ

筋肉痛でぎこちない走りなので、無理せず芝ラングルグル




結局、三連休100kmは走れたのか?

どん!



本日、30km走れば達成でしたが13.6kmで終了したので100km届かず(>_<)


三連休合計83.6kmとなりました

9月にも三連休あるのでまた挑戦します(^_^)



今月の走行距離 143.9km



今日は晴れていましたが湿度が低くそれぼど暑く感じず、時々涼しい風も吹いていました

もう少し涼しくなるといいんだけどな~





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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年08月13日(Sun) 11時26分
  めっきり週末ランナーと化した感があるけど三連休なので頑張ろう! 2日目
今朝は、4時半起き
脚がだり~~


ストレッチして5時半に出発、運動公園へ
曇り昨日に比べれば湿気は少なそう
1.1kmコースをグルグル



今日も30km超え(笑)


昨日よりも涼しかったのでペースは少し早め
前半は、昨日と同じく515前後
後半はこんな感じで
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最速は27kmの434

何とか30km走りきれたけど、脚がパンパンで自宅までのダウンジョグは超スローペースで帰りました


今月の走行距離 130.3km


三連休で100kmはしれるかな~  
あと30km



昨晩にミサイルのM谷さん(45)から一緒に走りたいと連絡があり、朝早くから運動公園に来てもらった
7月から走り出したとか、高校時代陸上部だけあって綺麗なフォーム
この1ケ月の最長は80分ジョグと言っていましたが、約2時間23kmを走られていました
ちゃんと自分のペースに付いてきてるし、もう少し走りこめばサブ3もすぐにいけそうな感じです
恐るべきM谷さん(^∇^)








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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年08月12日(Sat) 14時05分
 めっきり週末ランナーと化した感があるけど三連休なので頑張ろう!  1日目
朝起きたら5時50分、すぐにTV点けて世界陸上200m決勝

サニブラウンがコーナー出て来たときはいい位置につけてたのに惜しかったですね
でもファイナル出場ですもんね、今後に期待(^_^)




今週は平日走らず
月曜、火曜日と台風の影響で雨
水曜、木曜と二度寝
最近サボってます(^_^)



昨晩、嫁と桑名飲みしてたので決勝見た後もボーッとしていて直ぐに布団からでれず

なんとか布団からでて、とりあえずストレッチして家を出たのが7時だった

外は曇っているけど蒸し暑い(>_<)


いつもの運動公園へ
3.4kmコースをグルグル9周





前半は、515前後
後半は、505前後のペースでした
最速は30km地点の456

ラスト一周は垂れてしまいましたが、まあまあしっかりと走れた感じです


この時期はキロ5ぐらいがちょうどいい感じで走れます
これより早いペースだと後半失速してしまいます



それにしても終始蒸し暑く、身体中に熱がこもって来たので途中水かぶって走ってました
パラパラと雨が少し降りかけたんですが、直ぐに止んでしまい余計蒸し暑かったです



今月の走行距離 97.0km


三連休で100kmはしれるかな~



今日の運動公園は女性ランナーさんが多かったです
ウィメンズマラソンのエントリーもそろそろ始まる頃ですもんね(^_^)






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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年08月11日(Fri) 15時11分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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