ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 30kmペース走 やっと120切り
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 30kmペース走 やっと120切り
やっと今年2回目の更新(笑)


運動公園外周3kmコースで、30kmペース走してきました

スタートは7時過ぎ、寒かったので太陽が出るの待ってスタート


結果
358-403-352 (11:53)
403-359-350 (11:52)
401-358-350 (11:49)
400-355-350 (11:45)
400-355-351 (11:46) 15km通過 59:05
404-359-351 (11:54)
359-359-351 (11:49)
403-403-353 (11:59)
402-402-355 (11:59)
408-415-403 (12:26)
016 (ゴール地点調整)
1:59:25      後半15km 60:20



明日、新横でキロ4サバイバルが行われる、先月新横に出稽古へ行ったときアフターで話が出たので意識して
明日は朝から用事があるので1日フライング(笑)


アップダウンの有るコースなので、3km12分目安で走った


5周目ぐらいまで風も無く走りやすかったけど、6周目以降風が出てきて周回コースにも関わらずどこ向いて走っても向かい風マジかよ

26km過ぎに両足が攣りかけて、結局27kmまでしかキロ4持たず失速
まだまだな感じだね



今までここのコースでの30kmペース走は2:00:46だったので、1:20秒短縮
でも、サブ50しようと思うと1:58分切らないとダメだよな~
その前に、足攣り癖なくさないと



明日、新横で走られる皆さん頑張ってくださいね(^_^)
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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2016年01月09日(Sat) 13時35分
お疲れ様でした。
もはやフライング常習犯の代名詞ですね。(笑)

新横浜公園なら平坦なのでもっと楽に走れますね。
30km走って1分20秒の短縮。キロ2秒ちょっとですが、その2秒が結構きついんですよね。(^_^;)
2016年01月09日(Sat) 14時31分       編集
Re:
ふらっとさんへ

フライング常習犯ですか〜(笑)
明日はできないので仕方なくですよ〜

このペースでも後半上げれるぐらい余裕がないと、サブ50はキツイですね(>_<)
まだまだ修行の身ですからね頑張ります

きっと明日は、らく〜に30km超えるんでしょうね、頑張ってくださ


新横でアスファルトが硬いなんて言ったと思いますが今日も硬く感じたので、多分シューズがへたってきたんだと思います
2016年01月09日(Sat) 20時37分       編集
すごいですね~!
もう私の見えないはるか前方にベタ足さんは消えていってしまいましたね(笑)

30キロで2時間を切るなんて想像できないです。

真面目に練習して、センスもある人は違うな~。
静岡マラソン楽しみですね!その調子でがんばってください!
2016年01月09日(Sat) 23時17分       編集
Re: タイトルなし
ばんぶーさんへ

2時間切りやっとですよ、それも一杯一杯足がパンパン後半失速
まだまだサブ50は遠いです

ばんぶーさんがきっと追いついてくると思っていますから、少しでも先に前に行っておかないと
2016年01月11日(Mon) 16時36分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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