ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 課題を持って臨んだ、かもしかマラソン
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 課題を持って臨んだ、かもしかマラソン
今朝起きたら筋肉痛で脚が思うように動きません

とりあえず、運動公園で安定の芝ランゆるゆる披露抜きジョグしてきました(笑)

9.4km
動かしたおかげで、起きた時よりマシかな(^_^)


さて、鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンでは、1:20:40の目標タイムはクリアできませんでしたが、その目標タイムに向けて自分なりに課題を3つ設定していました


①激坂の上り下り区間の4kmをひとくくりにして、平均ラップをキロ4以下で



②13km以降からの後半をキロ4を超えない



③ラスト2kmをロングスパートで上げて終わる


以上の3つを課題に、全てクリアしたら目標タイムはクリアできると確信してスタートしました



で、結果は



10~13kmの4km平均ラップ3:59で、なんとかクリア(^_^)




13km以降の後半も粘りの走りでキロ4を超えた所無し(^_^)





ロングスパートは脚攣り状態でスパートかけれず、安全運行に((((;゚Д゚)))))))



結局、脚攣りが原因で目標クリアできなかったてことですね(~_~;)
脚攣りの予定は入れてなかったんだけど



毎度のことながら、フルだけじゃなくハーフでも脚攣りしるようじゃダメですね



それにしても脚攣りの原因ってなんなんでしょうね・・・
一応脱水対策で、スタート間際までスポドリ飲んでたんだけどね
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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2015年10月20日(Tue) 19時30分
ちゃんと課題を立ててクリアしているところが素晴らしいですね。

激しいアップダウンがあるとキロ4分を切るのは厳しいですよね。
そこをキロ4分切りできるのは練習の成果でしょうね。
2015年10月21日(Wed) 00時14分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

毎年走ってますから、目標タイム決めた時に課題があるな〜と思いましたから
今回は自分なりに考えて走ってみました

来年はキッチリと課題をクリアして6位入賞目指したいと思ってます
2015年10月21日(Wed) 17時15分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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