ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) ムリせず頑張った、30kmペース走 
05
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
18
25
26
27
28
29
30
31
フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 ムリせず頑張った、30kmペース走 
6時過ぎにTシャツ・ランパンで家を出たら寒くて、思わずジャージ取りに部屋にもどった(笑)

今日は、30kmペース走
運動公園の3km周回コースで


前半抑えて中盤からペースアップできたらな~てな感じで
取りあえず先週21kmのペース走が18kmで終了してしまったので30kmを走り切ることを目標に
頑張らずに頑張る!


結果
fc2blog_2015100311470786b.jpg
前半は寒かったので無理せず体が温まるまで無理しない
4kmぐらいから体が温まってきた

頑張ろう頑張ろうと思うと、どうしても力んでしまって動きが悪くなるので無理しない無理しないと言い聞かせて淡々と走る

15km通過 1:00:33 いいペース


fc2blog_201510031147587b0.jpg


16kmは気を抜いてしまってペースダウン

21km通過したところで腹痛((((;゚Д゚)))))))
ここからは腹痛との勝負、お腹に力が入らなくなってきた(>_<)

今日は走り切りたいので漏らしてもOK
そんなわけないか ギリギリまでガマンしてやる

残り2周 後6kmペースアップしたかったけどお腹が~
このペースでいいからガマンガマン・集中集中と言い聞かせ

ラスト1周
お腹も限界、ラスト1kmはペースアップ

ゴールしてそのままトイレまで駆け込んだ(笑)


2:00:56
この時期にしては一番良いタイムだった(^_^)


いつもなら、25km付近から脚攣りの兆候が出てくるけど、今日それは無かったし
ゴールした後も脚には少し余裕があった


ムリしないと心がけて走ったのが全体的に良い結果につながったのかな




今日は久しぶりに、充実感大の練習ができた(^_^)

て、ことで昼飲み(笑)


スポンサーサイト
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2015年10月03日(Sat) 12時30分






管理者にだけ表示を許可する  
自動通知機能
自動通知機能 URL
<%trackback?url>
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QRコード