ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) +フリーまで持ちません BU練
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 +フリーまで持ちません BU練
朝起きると怪しそうな天気
iphoneで天気確認すると、10時頃から雨模様

バイク練の連絡が昨晩、LINE入っていたけどランへ



BU練
設定 410-400-350 + フリー
トイレの中で設定決めた


いつものように運動公園までアップ2km

414-406-406
355-352-354
345-341-341
+ 327

スタート直後、400ペースだったので抑えたら抑えすぎた
気持ち切り替えチョイ頑張るペースで

2段目からは設定タイムはどうなった?
3段目は気にせず走る、気を抜くとタイムが極端に落ちそうだったので無理して走てました
もう一杯一杯、途中+フリーは走れるのか?と思いながらもフリースタート
途中で確認したら、333ペース
330は切りたいと思い最後は歯を食いしばって走った


ここ数年、ピッチを意識して走ってたので、練習の大半はペース走かLSD
最近は、BUや1kmTT、WSを取り入れているので少しずつ走りがストライド走法になってきている感じがする
それにしてもこんなにスピード練習するのは何年ぶりなんだろか?
と、よくよく考えたけど思い出せない
ジジーなので記憶が曖昧
8月後半まではしっかりスピード練習していこう(^_^)


BU終わった後、公園内でジョグ
平日朝や、土日によく見かける方が今日も走っていたので声を掛けてみた
残念ながら男性

いろいろと話してたら、ハーフ1:13台 フル2:43台で走る強者だった
今年42歳になるらしい
ほぼ毎日20km走ってるって((((;゚Д゚)))))))


時々一緒に練習させてもらおーーーっと










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 *  分類 : ポイント練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2015年06月20日(Sat) 15時00分
BUお疲れ様でした。
いい感じですねー。
私もがんばらないと。(>_<)

自分より速いランナーさんがご近所にいるとモチベーション上がりますね。

私もマイコースに二人ほど、早朝から追い込んで疾走してる方がいますよー。すれ違いで挨拶する程度ですが。(^_^)
2015年06月20日(Sat) 18時12分       編集
激しい練習やってますね~。
ここからさらにレベルアップしようと思うとかなり追い込まないといけないんですね。

故障しない程度にがんばってください!
2015年06月20日(Sat) 21時50分       編集
Re:
ふらっとさんへ

今までぼっち練ばかりで人と接していなかったので刺激的でした
まだまだ頑張らないといけませね

BUあんな感じでいいんですかね
ペースの事考えると、どうも安定しないのであまり意識しないようにしてるんですけど
2015年06月21日(Sun) 13時37分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

シーズンに入るまでは嫌いな練習ですが頑張ってスピード練習して行こうと思っています
まだまだ、1段も2段もレベルアップしたいですからね(^_^)
2015年06月21日(Sun) 13時40分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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