ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) ここ数年取り組んできた事
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 ここ数年取り組んできた事
マラソンを走るのに取り組んできた事があります


スピード〈 持久力

持久力強化


スピード練習するとどうしても故障ばかりしてたってこともあるんだけどね


以前はスピード練習を多く取り組んでいた時もありました
初サブ3した頃はそうだった


今から7年前だけど
その頃は、芝生でのゆるゆるジョグなんて全然してなかった
朝は、10k弱のコースを40分前後ぐらいのペース
LSDも年に数本とほとんどしなかった

だからと言って、10kmやハーフが速かった訳でもなく、持久力強化しだしてからタイムが良くなってきたんだけどね

マラソン走っても後半バテバテで足を止めることも多々あった
実際30km以降は歩いてた



もう一度サブ3したいと思った4~5年前ぐらいからかな
ゆるジョグやLSDを頻繁にするようになったのは

おかげで、ここまでタイム縮めることができた


持久力強化で月間平均が200→300kmに



走った距離は裏切らない
ってことだね



目標は
サブ50
なんだから


ここからタイム縮めるのに今の練習じゃ限界かなって思うんだ


そりゃ~
300km→350km→400km
にすればまだまだタイム縮まるかもしれないけど

故障とかのこと考えると300km前後の練習で記録を伸ばしたいと思うんだよね


やっぱりスピード練習やらなくちゃ


いろんな方のブログ見てるとサブ50してる人達はちゃんとスピード練習してるし


で、いつからやろうかって話しなんたけど

ただ今、花粉症くんが絶好調で
鼻かむと血が混じってたり、寒気したり体がだるくて・・・
言い訳ばかりだけど



取り敢えずスピード練習取り入れてくよって話しだけ(^_^)




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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2015年03月19日(Thu) 19時00分






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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