ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 静岡マラソンまでの練習振り返り
05
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
18
26
27
28
29
30
31
フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 静岡マラソンまでの練習振り返り
静岡マラソンが終わって10日ほどたちましたが脚の状態は未だイマイチ

軽いジョグはしてるんだけどね


って事で神戸マラソン終わってから静岡マラソンまでの練習を軽く振り返ってみたいと思います



神戸マラソン終了後は2週間ほどまったり鹿児島へ旅行にも行ったしね


練習再開したのは12/13から

30km以上のLSD
12/14 31km
12/20 35km
12/23 37km
12/30 31km
1/25 34km

30kmペース走
12/27 30km 2:06:47
2/7 30km 2:01:00

レース
2/22 犬山ハーフ 1:21:22(ネット)


頑張った練習はこんなも感じ


平日は安定のゆるゆるジョグと、週一で簡単なビルドアップ走
上げてもキロ4を少し切る程度


ふらっとさんが行なってる三段回のビルドアップなんて到底できませしぇ~~ん

考えるとLSDもゆるジョグだな~(笑)


キイミさんはスパッと走るタイプ、時間もったいないって言ってた
対象的な二人です
コンビは組んでない



距離も12~2月にかけて、300前後だった


思うように走れなかった時もあり、1月初旬から中旬にかけて体調不良で全然走れず
今考えるとすでに花粉症が始まってたような身体のだるさ

今なんて超ピークで鼻水ズルズル、涙ボトボトで最悪の状態(>_<)

1月は後半に何度かペース走を試みたものの全然走れず
失敗に終わり正直凹んでた


結局、神戸よりも調整は悪かったような感じしてたんだけどコースのおかげかベストがだせた



それに、これだけの練習したらサブ3で走れるって感じはつかめてたしね

あとは、サブ50する為の練習をしなくちゃ、また試行錯誤の一年になりそうだ



なるべくゼーハー練習せずにタイムを縮める方法ってないかな?

しんどいからしたくないんだよね(笑)


↑見ての通りあんまりゼーハー練習ほとんどしてないでしょ





この写真だと 2:53:59なんだけどな~(>_<)

スポンサーサイト
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : 大会 静岡マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2015年03月12日(Thu) 12時00分
コンビ(笑)。
私の場合、ビルドアップをやっても効果が見えるのは30km走までと言う悲しい現実があります。
攣ってから如何にペースを落とさないかになりますね。そんなの、練習じゃ出来ないですけど。(^_^;)

静岡のゴール、確かに59秒ですね。
スタートが定刻より1秒だけ早かったのでしょうかね。
私も名古屋シティのゴール、59秒だと思ったのですが。(笑)
2015年03月12日(Thu) 18時35分       編集
30キロで2時間1分、1週前にハーフをベストに近いタイムで走るというのは驚異的です!!

土砂降りで出したタイムなので、雨さえ降らなければ3分くらい速いタイムが出ていたんじゃないですか?

そういえば私の東京マラソンの写真も計測より2秒速いタイムでした!
なぜタイムラグがあるんでしょうね~?
神戸はぴったりでしたよね?
2015年03月12日(Thu) 23時18分       編集
Re:
ふらっとさんへ
コメントありがとうございます

そうそう練習ではなかなか脚攣らないですよね
たまに攣るけど(笑)
いかに攣ったあと粘れるかが今後の課題ですよね
攣らないのが一番だけど

でも、スピードには自信持ってるでしょう?
あれだけ走れるんだから
長所を生かしたらいいんじゃない

はなもも頑張ってくださいね

タイム何度かしてほしいですよね
ラストスパートかけてやったーって思っても、記録証もらってガックリってそりゃないよね(笑)
2015年03月13日(Fri) 08時07分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

イヤーいくら天気が良かったとしても、3分はないと思います
良くて1分ってとこじゃないですか?

来シーズンは4分削れるように頑張ります


タイムラグはなんで起きるのか?
ゴールが離れてるからスタートのタイミングの差が影響している?
でも時報で合わせてるんじゃないんですかね〜

手動でスタートボタン押してるとか?
そんなアナログ的なことなんでしょうか?
疑問ですね〜
2015年03月13日(Fri) 08時13分       編集






管理者にだけ表示を許可する  
自動通知機能
自動通知機能 URL
<%trackback?url>
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QRコード