ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 神戸マラソンまでの3ヶ月間の練習ちょこっと振り返り
06
1
2
3
4
5
6
7
10
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 神戸マラソンまでの3ヶ月間の練習ちょこっと振り返り
12月に入って今年も残り1ヶ月
急に寒くなった


静岡マラソンまで3ヶ月あまり
あっと言う間に3ヶ月なんてすぐ来るんだろうな~




ちょと神戸マラソンまでの3ヶ月間の練習を簡単に振り返ってみる

LSD
8/30 30km
9/6 30km
9/20 33km
10/1 35km

ペース走
9/13 21km 1:29:10
10/11 20km 1:23:47
10/25 30km 2:03:53
11/08 21km 1:24:27
11/15 12km 47:45

レース
9/22 庄内緑地30km 22.2kmDNS
10/19 かもしかマラソンハーフ 1:21:40


と、負荷を掛けた練習を抜き出してみたがやっぱり30km以上の距離を走り込めていない

8/30日の前に30km以上走ったのは、3/15だった

神戸マラソンの後半失速原因はこれだね
分かっていた事なんだけど


9月ぐらいから足首の状態が良くなく、二日連続で負荷を掛けた練習ができなかった

負荷を掛けた翌日はゆるゆるジョグばかり距離も10km前後、せっかくの休みにたいした練習ができなくて焦ったこともあったけど、仕方ないと腹をくくったのが10月入ってからかな

平日もほとんどが10km前後のジョグだったしね


因みに2011年の大阪マラソンを走った時は、9月だけで30km以上は5回走っていた
長い距離だと43km走った日もあった


その時に比べれば7割程度の練習しかできて無かったのに、良くベストで走れたと思う



今週末はちょっと出掛けるので、来週から距離の走り込みだね

今月だけで30km以上を4日走れるといいんだけど
寒くなってきて腰痛も出てきたしあんまり無理はできないかな(^_^)




神戸マラソンゴール写真
無題
グリコ




スポンサーサイト
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : 大会 神戸マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2014年12月02日(Tue) 21時29分
ベタ足さんみたいにグリコのポーズをキメたかったぁ。
そんな余力はなかったです。

私は30キロペース走を4度やるという試みを初めてしましたが、それでも30キロから失速しちゃいました。。
キロ5分程度でも40キロを走っておくとか必要なんですかね。
2014年12月02日(Tue) 22時29分       編集
やっぱり速い人は格好良いですよね(*^^*)
2014年12月03日(Wed) 17時08分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

30kmからの失速はどうしたらいいんでしょうね
そこまでがオーバーペースなのかもしれないですし、とりあえず静岡マラソンまでは40kmのLSDを何度かしてみようと思っています
2014年12月03日(Wed) 18時15分       編集
Re:
ちょーみんさんへ
コメントありがとうございます

カッコ良さそうなのをチョイスしてみました(笑)
2014年12月03日(Wed) 18時17分       編集






管理者にだけ表示を許可する  
自動通知機能
自動通知機能 URL
<%trackback?url>
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QRコード