ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 神戸マラソン レースプラン
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 神戸マラソン レースプラン
とうとう今週末になった神戸マラソン


9月5日に早々と目標タイムを決めた
2時間55分切り


その目標に向かって練習してきたけど正直五分五分ってとこかな


単純に電卓で計算すると
キロ4:08で走れば目標達成となる


一応 キロ 4:05~4:10ペースで
5km 20:30~20:45ってところかな


入りの1~2kmは混雑するだろうから4:20~4:30ぐらいになるだろう

30kmの通過を2時間04分ちょいで貯金が30~60秒できればと思っているけど、これだと1カ月前に行ったペース走の感じで走らないといけないな~


35km過ぎのポートアイランドに渡る浜手バイパス~神戸大橋が最後の難関!


そこまでは余裕もって走りたいんだけどね
勝負は残り7kmで


問題は脚がいつ攣るかだね
基本脚が攣らなかったって事ないから

サブ3した3レースとも37~40kmぐらいで脚攣ってる
最近ではハーフのレースでも脚攣ってる
ひ弱な脚になってしまったもんだ

攣った後どれだけ粘れるかが目標タイム更新に掛かってる


基本誰かと勝負しようと思って走るわけじゃないので
自分との勝負に勝つか負けるかだね

なんとか目標達成して美味しいビールが飲みたい(^_^)


今のところ週間天気予報では晴れ 気温17℃
マラソン走るには暑すぎるな~

当日に期待しよう(^_^)


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 *  分類 : 大会 神戸マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2014年11月18日(Tue) 19時00分
バイパスの上りから追い越しをかけてロングスパート!
といきたいところですが・・・

記録を狙うとそうはいきませんね。
キツくなってからどれだけ粘れるかですね。
2014年11月18日(Tue) 21時53分       編集
Re:
ばんぶーさんのロングスパートにはかなわないので、先行逃げ切りさせてもらいます(笑)

予定通りうまく行けばいいんですけどね
2014年11月19日(Wed) 21時20分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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