ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 12kmペース走
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 12kmペース走
神戸マラソンまでカウントダウンが始まった

いよいよ1週間後


今日は疲労の抜け具合とペースの再確認の為の12kmペース走

5km程ゆっくりとアップして

7時30分にスタート
ペースの確認だけど、4:00前後の少し早いペースで
今日は風があってとっても肌寒い

スタートして直後体の動きが悪く
脚がギクシャクしてる

それでも1kmの通過が4:06
先週に比べて調子はよくないけどペースとしてはいい感じ

気温は低くいけどさすがに日向に出ると日差しが暑い
結構汗かきました

1週間後はどんな天候になるのかな?

気温10度前後、曇り時々晴れぐらいがで日差しは隠れていてくれたら嬉しいけど
あ~小雨でもいいかな
ただし雨はスタートした後でなんて最高だろうね
なんて妄想してた(笑)
当日にならないと分からないですね

終始キロ4:00前後で走ることができ 47:44でゴール
調子悪い割にこのペースで走っても余裕があった

12kmだしね後30km走ってれば息絶えてますね


足首の痛みは先週に比べて若干和らいだ感じ
お尻の付け根あたりやふくらはぎにまだ疲労が残ってる

いろいろと体の状態を確認しながらのペース走気持ちよく走れた感じかな
ここから体調を上げて来週にピークの9割ぐらいに持って行けたらいいんだけど

ラップ
20141115.png
9km以降タイムが速くなってるけど、周回コース走ってるとずれてくる時があるんだよね
ガーミンの調子悪いんかな?
なので、いつも同じ場所でスタート・ゴールしています



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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2014年11月15日(Sat) 17時30分
順調ですね!
5キロもアップしていたらアップだけで疲れてしまいそうです。。

同じく、気温10度以下、曇OR小雨を希望します!
空気は冷たくてもレースペースで走れば晴れると暑いですよね。
2014年11月15日(Sat) 21時20分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

短い距離のペース走だったので少し長めにアップしました
ゆるゆるだけどね

いやいや、ばんぶーさんも30kmのペース走する時30分かけて河川敷まで行くのって結構距離あるんじゃないですか?
2014年11月16日(Sun) 10時02分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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