ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 神戸マラソンに向けて取り組んだ3ヶ月
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 神戸マラソンに向けて取り組んだ3ヶ月
9月以降神戸マラソンに向けて練習して来たけど簡単に振り返り



その前によくよく考えると自分、フルって1シーズン1本しか走ってない

2013シーズン いびがわマラソン
2012シーズン 泉州マラソン
2011シーズン 大阪マラソン

出たい大会に出れないってのがシーズン1本になってる大きな理由だけど、東海地区ってフル少なくて(いびがわマラソンしかない)遠征になるので遠征費もかかるしね~

集中してできるって事もあるからいいんだけど・・・
でも今シーズンは3月に静岡マラソンエントリーしたので珍しくシーズン2本だ(^_^)


基本的には、3ヶ月前にマラソンに向けて大まかに練習プランを立てる


基本となるのは、ペース走とLSD
この数年試行錯誤しながら、ここに辿り付いたって感じかな


結果とて行ったのは
30kmのペース走3回
9/27 (22.5km DNF)
10/11 (20km DNF)
10/25 (2:03:53)

21kmのペース走2回
9/23 (1:29:10)
11/8 (1:24:27)

30km以上のLSD3回

レース
かもしかマラソン (1:21:40)


この中でポイントとなるのは、1ヶ月前(10/25)の30kmペース走
レース1ヶ月前に設定ペースで30km走れなかったら目標変更しないといけないからね

結果的には後半少しペースダウンしたもののそれなりに走れたのでOK

でも30kmのペース走は3回中2回走り切れたらいいと思っていたんだけど、走り切ったのは1回だけだった

それと30km以上のLSDがちょっと少なかったので少し距離に不安が残る


これでも当初予定していた練習の7~8割消化した感じ


予定外だったのは、足首痛が長引いて2日連続して不可かけれなかったって事
予定ではとっくに治ってるつもりだった

あと、台風の影響で走れなかった日もあったな~




サブ3するには十分な練習だけど、目標の55分切りにはちょっと物足りないかも
今更ドタバタしても仕方ないのであとは体調整えるだけだね


この結果が出るのは2週間後

どんなレース結果になるか今から楽しみです



目標はあくまで、2時間55分切り(ネットでね)



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 *  分類 : 大会 神戸マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2014年11月10日(Mon) 19時30分
サブ3には十分って、それはベタ足さんだからですね。
サブ3は当然!と言い切れるのがカッコいいですね。

1シーズンにフル1本って実業団みたいじゃないですか。

神戸ではベタ足さんをヒヤリとさせたかったんですけど、
ペース走のスピードを比べれば無謀ですね。
2014年11月10日(Mon) 23時46分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

走ってみないことにはどうなるかわからないですけどね

案外後半、大失速していて追いつかれるって事も有るかもしれませんね
気をつけないと(^_^)

フルばかりにお金かけてられないですからね(笑)
2014年11月11日(Tue) 07時18分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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