ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 神戸まで後2週間
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 神戸まで後2週間
とうとう神戸まで後2週間ですね~

たぶん多くのみなさんが調整ランとして明日は大会で過ごすんでしょうね
頑張ってください

自分どっこもエントリーしてないので本日21kmのペース走してきました



6時半に運動公園へ
準備して  寒~い

7時過ぎにスタート

走り出し体の動きが悪く重い感じ
寒さのせい?

1km 4:03 体の動きが悪い割に走れてる
でも予定は4:10前後だったんだけど

2km 4:14 ちょっと落としすぎ 足して2で割るとちょうどいいか

3km 4:02 全然ペースが安定しない

こーなってくるとペース考えずに走るのみ


それにしても寒い、なかなか体が温まってこない日が出ると日差しが暖かく気持ちいい
でもほとんど曇っていた

結局終始ペースも安定せず、足首の痛みも時々顔を出してくる


残り5kmはペース上げて終了 1:24:27

ラップ
20141108.png

最後ペース上げる余裕もあったし
一杯一杯で走ってたわけじゃないので、ここまではいい調整はできているのかな

明日30kmLSD
来週土曜日に12kmのペース走をするのみ
これでメイン練習は終了

あとはジョグで疲労抜きながら体調整えるだけ

寒くなってきたので風邪ひかないようにしなければ


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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2014年11月08日(Sat) 14時58分
速いですね。2時間50分を切るペースじゃないですか!

ベタ足さんは寒いの嫌いですか?
私は寒ければ寒いほど良い記録が出るんですけどね~。

神戸までに足首の状態が良くなるといいですね。
2014年11月08日(Sat) 18時16分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

流石に×2って訳にはいかないですよ

寒いの嫌いじゃないですけど、急に寒くなったので体がまだ慣れてないですね
慣れるのにまだまだ時間がかかりそうです
2014年11月08日(Sat) 21時33分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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