ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 三度目の正直
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 三度目の正直
今週は、かもしかマラソンの影響で水曜日まで筋肉痛

昨日走った時も、筋肉痛はおさまっているけど芯の部分で疲れが残ってる感じ


でも、30kmのペース走を強行慣行してみた


5時半過ぎに起床
6時過ぎに、着替えとシューズをリュックに詰め込み準備して運動公園へ
自宅から2kmのアップ


体操・ストレッチして念入りに足首周辺をほぐす

いつもの外周3kmコースを7時前にスタート
1km 4:11  思ったほど筋肉の張りはなく調子よさげ

曇っていて風もなくペース走日和

1周・2周と周回を重ねる
いつもだと、犬の散歩している人も多く邪魔になるけど今日は少な目

順調に3周・4周目通過
途中の10kmが 41:20で通過


5周目に入ったところで、やっぱり疲労が出てきた急に脚が重くなり
徐々にケツの付け根あたりが痛い 

15km通過 1:1:40
このまま走れば2:04ぐらいでもさすがに脚が重い

何とか気合で!走り続ける

8時過ぎたあたりから日差しが出てきて暑い
少しづつ風も出てきた、風は心地よく上がった体温を下げてくれるので今日は嬉したっかた



20km通過 1:22:20 
なんとかペース維持して走るもすでに顎も上がり苦しい

残り3周、スタート地点に戻ると歩道に車が止まってる
左折せなあかんのに道ふさいで邪魔!

街路樹の剪定作業中って看板が・・・
だったらもう少し止める場所考えてよ~


残り2周とうとう脚が動かなくなりかけてたが、何とか妄想タイムでしのぐ



なんやねん妄想タイムって
1人ペース走で編み出した必殺技
勝手にブログ仲間が追いかけてきたり、前を走ってるんだと妄想することによって何とかペースアップしたりペース維持するための妄想レース

ちなみに本日登場は、前を行くキイミさん、後方から追いかけてくるバンブーさん・ふらっとさん・つくさん
それに立ち悪いのが横で話かけてくるスポ姫、ん~邪魔くさい!

てな感じで妄想しながら何とか30kmのゴール目指して走った
走りすぎて頭おかしくなった

でも妄想のおかげで最後の5kmはなんとか踏ん張れたけど最後3人に抜かれた
最後の5kmは全然ペース上がらず逃げ切れなかった(かってに妄想)

実際走ってもこんな感じなんじゃないかな


30km 2:03:53


9月の庄内緑地30km DNF・10日は20kmでトイレ駆け込んで、ここんとこ30kmペース走2回失敗してるので、今日は何とか走り切りたかったんだよね
無事に30km走り切れてよかったよ

でも全然余裕なかった

神戸まで後1ケ月切ったし、今のままだとギリギリ2:55に届くかどうかって感じだね
まだまだ強化することが山住、来週の3連休はLSDで持久力UPを狙います 


あ~それに足首最悪だね
最近走りだしてすぐに痛みがでる
かもしかもそうだった

おかげで、痛いのに慣れてきた感じだけど
走り終わった後は歩くのも辛いけどね


ラップはこんな感じ(クリックすると大きくなります)
20141025.png



明日は、大阪マラソンに、しまだ大井川マラソンそれに全国各地で走られる方
悔いの無いよう頑張ってください
暑くなりそうなので、脱水には十分注意を!!
 



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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 6  *  記事編集  *  2014年10月25日(Sat) 15時30分
30kペース走お疲れ様でした。

にしても、「妄想ペース走」大爆笑でした。(笑)
単独走の場合、こういったモチベーションの保ち方もあるんですね。

多分、横で話しかけてくる方って、息ひとつ乱してなかったんじゃないでしょうか。(^_^;)

今の私の状態ですが、そこから10分落ちです。
2014年10月25日(Sat) 17時31分       編集
ベタ足さん速い!!!

足首の状態が悪くてこんなタイムが出るなんて・・・

私もベタ足さんが遠くで一緒に走っている!
と思いながら30キロ走やりました!
2014年10月25日(Sat) 20時03分       編集
Re:
ふらっとさんへ
コメントありがとうございます

楽しんでいただきました(^_^)

横のヤツ、しゃべりぱなしでうるさくて〜
後ろ来たぞとか、ペース上げやなとかと
全然余裕で走ってました

妄想だけど(爆笑)
2014年10月25日(Sat) 20時21分       編集
Re:
ばんぶーさんへ
コメントありがとうございます

ばんぶーさんも走り過ぎておかしくなっちゃいました?(^_^)

神戸は最後抜かれないようにしますよ(笑)
2014年10月25日(Sat) 20時23分       編集
30走お疲れ~

妄想走・・・・・
自分もスピ練の時よくやるよv-219

登場人物はベタさんとよー喋るアレね。。。。
ま、2人のおかげで何とか練習
出来るんだけどねv-410


所でケツの付け根が痛いって
坐骨痛めた??
2014年10月27日(Mon) 12時29分       編集
Re:
キイミさんへ

やっぱり妄想しないとテンション上がんないよね
1人練習って辛いもんね

これからも妄想のお付き合いよろしく〜(笑)
2014年10月27日(Mon) 21時47分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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