ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) やっと走り切れた 21kmペース走
11
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 やっと走り切れた 21kmペース走
今朝は5時半起き

暑くなる前に21kmのペース走したかったので
桑名市総合運動公園3km周回コースにて、7時30分スタート  


まずは結果から
20140913.png

ペース走やっと走り切れました
7月・8月と途中リタイヤ自分で思っていた距離まで走れなかったしね

スタートして2kmぐらいで左足首に違和感、若干痛みもありました
最近の練習から痛み出しても途中で痛みが和らぐ時もあったのでそのまま走り続け

予想通り痛みが和らいだりする時も、ただその後も痛み出したり和らいだりを繰り返しながらのラン
このコース左折が6ケ所あり、その内5ケ所が下り基調で左折、おかげで左足首に結構付加がかかります
反対廻りも考えたんだけどね、そうすると上りが結構キツイ

15km過ぎ今日は最後まで走り切れると確信!!
あんまりペース上げ下げしなかったのがよかったのかな

ラスト1周3kmはペースUPすることもできたしね
とりあえず今日はなんとしても21km走破したかったから、途中であきらめることなく走れてよかった

後半日差しが強くなり暑かったが、時折いい感じで風も出てきて涼しく感じたのもプラス材料かな

正直  走り切れたことに満足 しています


ターサージール2で走ったのでインプレはまた次回
途中で止めてたら、シュ-ズにあきらめ癖つけるとこだったしね


足首も体力的にもまだまだ、7~8割程度ぐらいってところかな
少しずつペース上げていきたいですね



今日の練習
21kmペース走 1:29:10
アップ+ダウン 5km 


スポンサーサイト
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2014年09月13日(Sat) 17時00分
ペース走お疲れ様でした。
これからどんどんペースを上げていける気候になっていきますね。
あとは足次第でしょうか。
暑さが苦手な私としては、5時半起きでスタートが7時すぎというのがもったいない気がしますが。(^_^;)
2014年09月13日(Sat) 21時31分       編集
Re:
ふらっとさんへ

やっと涼しくなってきましたからね
ペース上げて行けるといいんですけど

足首の事が有るので、自宅で念入りにストレッチしてたら家出るの遅くなってしまいました(^_^)

2014年09月13日(Sat) 21時54分       編集
速いですね~。
足首に痛みがあってもサブ3ペースで走れるなんてうらやましい限りです。
2014年09月13日(Sat) 22時23分       編集
Re:
ばんぶーさんへ

痛みに慣れてきたみたいです(笑)

やっとまともにペース走ができるようになった感じです
2014年09月14日(Sun) 09時26分       編集






管理者にだけ表示を許可する  
自動通知機能
自動通知機能 URL
<%trackback?url>
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QRコード