ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 後脛骨筋腱炎 その後 ペース走
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 後脛骨筋腱炎 その後 ペース走
ここ最近、足の状態がよさそうなので
久ぶりにペース走してみた

取りあえずアーチを作るのにテーピングして


何処にアーチが出来とるねん


運動公園へ

アップで4km程走るとすでに滝汗
蒸し暑い


7時30分 スタート

目標距離は15km走れたらいいかなと
だけど痛みが出たら止める

あくまでも足の状態を確認すること無理はしない
ペースは4:20~4:30の予定

余りにも久しぶりなので体感任せで

1km 4:14 ちょっと早かったでも足は問題なさそう
その後は、4:20ぐらいで何とか走れたが

3kmすでに心臓バクバク
よく考えたら最近こんなペースで走ったことなかったなー

でも5kmぐらいで心拍も安定してきた

6km過ぎ かるがも発見 親鳥の後ろに4羽の子がるもが道路を渡ってる
おいおい車に引かれるなよー

7km過ぎそれまで何ともなかった足に急に痛みが出てきた
ってことで8kmで終了

結果はこんな感じ
20140719.png

もう少し走りたかったけど痛みがでたので強制終了


ダウンで芝生歩いたり走ったりしてみたがすでに痛みは引いている

んーーー8kmか
まだまだですね

でも少しずつ走れるようになってきたのかな


ここのコース1周3kmなんだけど、こんな感じにアップダウンあって平坦部分の2-3kmがいつも早くなるんだよね
高度



これで少しずつポイント練習ができそうです 










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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2014年07月19日(Sat) 22時20分
相変らず素晴らしいベタ足ですねv-411

あ~まだ7月なのにムリはあかんよv-390
ペース早過ぎだって。。。。
2014年07月20日(Sun) 17時49分       編集
故障でもサブ3ペースで走っちゃうベタ足さんはやはり実力者ですね。

故障してなくてもこの時期にサブ3ペースで私は走れません。

少しずつ良くなっているみたいでよかったですね。
2014年07月20日(Sun) 21時53分       編集
Re:
キイミさんへ

とりあえず現状確認したかっただけだから
まだまだ全然ダメですね

でも先が見えてきたので少し良かったです
2014年07月21日(Mon) 05時43分       編集
Re:
ばんぶーさんへ

ばんぶーさんの練習に比べたら、全然ですよ

こっちが焦ってしまいます

少しづつ良くなってきているのは実感しているので無理せず頑張ります
2014年07月21日(Mon) 05時45分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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