ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 膝が痛い時って
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 膝が痛い時って
走り過ぎて膝が痛いなんて事良くありますよね痛い時どうしてます?

※アイシングしておとなしくしてる?

※ゆっくりでも走る?

みなさんのブログ見てると人それぞれですね


私の場合、いつも痛むのは同じ場所、昔から変わりません右膝腸脛くん
初めて腸脛くんと出会ったのは20歳ぐらいなので長い付き合いです

今回も、12/21に3時間LSD(32k)走った後から腸脛くんが顔を出してきた
で、9連休のしっぱなにも
ここ最近はおとなしく引っ込んでくれてたんですけどね~

以前は、痛くなると2週間~1ヶ月くらいランオフしないと走れない

3年前にフォーム変えてからおとなしくしてくれてたんですけどね
12/30の夜は痛すぎて寝てる時に寝返り打つだけでも痛かったぐらい

明らかに走り過ぎかな・・・


長いお付き合いなので、最近は腸脛くんが痛むと股関節周辺が凝ってるって事が分かった
なので股関節周りほぐしてやると1~2日ぐらいで痛みが引くことが多いです


で、今回も股関節周辺グルグル廻したりゴキゴキもみほぐしたりして今は痛みもなくなりました


みなさんも腸脛くんには気を付けましょう






















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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2014年01月07日(Tue) 22時00分
ちょっと遅くなりましたが
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします。

ブログ再開 ですね  ちょくちょくお邪魔します。

また どこかの大会で会えるのを楽しみにしてます。
2014年01月08日(Wed) 13時08分       編集
お~ブログ再開したんやね!
また、楽しみにしてます

ただ自分のブログも更新しなくてw

でも、あいかわらずの練習量やね
今年の目標
フル2時間50分切りですか
そうなると、東京・大阪あたりが当選するといいね

あっ、バイクはどうするの?

まっ、なんにせよ今年もよろしくです!
2014年01月09日(Thu) 09時09分       編集
Re: タイトルなし
パパさんへ
コメントありがとうございます

おめでとうございます
今年も何処かの大会でお会いしましょう



2014年01月10日(Fri) 21時31分       編集
Re: タイトルなし
ともさんへ
コメントありがとう

見つかっちゃいましたね~
コッソリ再開したつもりだったんですが

ともさんもちゃんと更新してね

バイクは暖かくなったら練習参加させてもらいますよ
今年もよろしくね
2014年01月10日(Fri) 21時33分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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