ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 走って治す 実践編
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 走って治す 実践編
今週は、胃腸風邪のおかげでポイント練習はなし

疲労抜きジョグを実践してみた

19日 10k 60分
20日 7.5k 43分 

ゆっくりを心掛けてると、自然に体の状態や脚の状態などを確認したくなる
普段あまり感じない事が感じ取れたような

19日は、脚が重く肉離れした部分に少し違和感がある感じ
普段のペースで走っていたらたぶん気づかなかったんじゃないかな
ゆっくり走っているおかげで感じ取れたような
あーこれだけ脚は疲労してたんだなーって
結構走れるようになって12月からガンガン走ってたしな~
きちんと疲労抜いておかないとまた危うく故障するとこだったかもしれませんね

20日は、前日飲みすぎたので夕方から走りに
あまりに寒くて途中で帰ってきた
疲労抜きジョグする時は、ゆっくりペースなのでなるべく厚着して走らないとダメだね


泉州マラソンまで後1ケ月、しっかり疲労抜いて
いい状態でスタートラインに立ちたいと思います 



みなさんもたまには、ゆっくり走って自分の体と向き合ってみるのもいいもんですよ

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 *  分類 : 走って治す
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2013年01月21日(Mon) 20時00分
ベタ足さんはあまり疲労抜きジョグをされないのですか?

ジョグでもペースがかなり速そうですよね。
2013年01月20日(Sun) 22時43分       編集
Re: タイトルなし
ばんぶーさんへ
いつもコメントありがとうございます

疲労抜きジョグあまりしないですねー
朝は、ビルドアップ走になってるし、LSDは5分半前後のペースですし

キロ6分以上掛けるって事はあまりないですね
今回はいい機会になりました
2013年01月22日(Tue) 21時06分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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