ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 走って治す
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 走って治す
最近故障が多い私には、救世主的な本

ランニングで痛めた足はランニングで治す


まだ途中までしか読んでいませんが少し紹介

第1章 ”走りすぎが”がランナーを壊す
 走り始めて、ランニングに「ハマった」人ほど故障者が多い
 過信は禁物、自分の体に注意を向けよう 骨や関節、筋肉、腱など故障するまで無関心な人が多い
 適正ペースで走って、故障しない足をつくろう 超ゆっくりの疲労抜きジョグと、入浴・マッサージ・ストレッチでセルフケア

第2章 走って治すトレーニング法
 ムダにがんばるのはやめよう 一に根性二に根性「走った距離は裏切らない」はダメ
 走り始めて2、3年目の「疲労から痛む」 走り始めて2~3年目の人に故障者が多い
   確かに、いろいろな方のブログ読んでると、走り始めて2~3年目の人の故障者多ですよね
 疲労抜きジョグをしよう 一人一人疲労抜きジョグのペースは違う
 距離で目標を立てない 走るのも腹八分目


などなど、少し読んだだけですが反省する事ばかりで「目から鱗」でした

「走るのも腹八分目」なんて、そんな事言っても目標があったらねーって思いましたが、考え方変えたらなる程ねって感じ。毎日、腹一杯にする必要ないんですよね


プッと肉離れしたのは明らかに、疲労が溜まっていた訳ですね
でも、だいたい病院へ行くとドクターストップで走るなと言われてしまいますが、こういう本があると嬉しいですね
走りながら治すなんて

故障の多い方、故障中の方にはいいかもね

残りは、また少しずつ紹介していきたいと思います



今日は、朝から雨だったのでランオフ
その代り三本ローラーで30分ほどバイク漕ぎました
本読んだ後。あれ?これっていいんだろうかって思ってしまったが
疲労抜きランの代わりって思ったらいいのかな、おかげで筋肉痛もおさまったみたいだし

みなさんも故障には注意しましょうね

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 *  分類 : 走って治す
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2013年01月14日(Mon) 20時59分
自分に当てはまることなのですごく考えさせられます・・・
著者の田中さんて誰だろうと思ったら、関東ランナーの間では有名なtake先生なんですね☆
すごく興味が沸いたので今度読んでみます!
2013年01月14日(Mon) 23時18分       編集
Re: タイトルなし
つくさんへ
いつもコメントありがとうございます

つくさんには是非読んでもらいたいですね
それか直接診察してもらって、いろいろ状況教えてほしいもんですね

まずは地足つくりからですね
2013年01月18日(Fri) 20時58分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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