ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 30kペース走
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 30kペース走
毎日寒いねー

そんな中、いつもの運動公園で30kのペース走してきました

走り出し、体が重い 最近食べ過ぎだしなーなんて思いながら1k(4'17)なかなかいいペース
2k(4'16) 3k(4'15) お!うまい具合にいいペース

10k 41'54 なんかここまでは早く感じた
15k 1:03'00 このままイーブンならいい感じジャン
後5周、やっぱりカウントダウンしだすと嬉しくなるね~

26k過ぎ、給水しようとベンチへ おっちゃんがペットボトル置いてあるベンチに座ってる~ おっちゃんジャマやん 何とか、おっちゃんをかわして手お延ばしてペットボトルをキャッチ 横に置いてあったリュックに手が当たってベンチ下に落としてしまった 

今日は、30kまで行って脚の調子よさそうだったら33kか36kぐらいまで行きたかったけど、28k過ぎそろそろ右脚がヤバそうな感じだったので30kで終了

ペースはこんな感じ
20130112.png

ほぼイーブン、後半も落ちることなく2:07:36 前回行った12月23日より、キッカリ2分良かった 

若干風はあったけど、こないだの矢作川の激風の中に比べたら楽だった

泉州まであと1ヶ月ちょい、本番は42kを走り切るために、右脚に負担かからないようもう少しペースを落とすか、それともまたプチって言ってもいいから攻めるかまだ思案中です、要は右脚次第なんだけどね


アップ 3.2k  ダウン 7.3k  合計40kオーバーでした


明日は久しぶりに、三滝クラブさんの記録会(10k)に参加しに行って来ます
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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 6  *  記事編集  *  2013年01月12日(Sat) 16時59分
さすがベタ足さん 泉州にむけて調子をあげてきましたね。
右脚は大丈夫でしょうか?
2013年01月12日(Sat) 19時33分       編集
調子いいですね~。
サブ3は確実、そこからどこまで上げられるかの勝負ですね。

私も2、3週間後に30キロ走をやってどれくらいのタイムで走れるのかチェックしてみます。
2013年01月12日(Sat) 22時04分       編集
4分10秒前後のラップを
綺麗に並べてますね!!

今の時期それだけ走れれば
泉州国際はかなりの記録期待できますね!!
選手まであと1ヶ月頑張って下さい!!
2013年01月13日(Sun) 10時49分       編集
Re: タイトルなし
カメザルさんへ
いつもコメントありがとうございます

長い距離を走ると、やっぱり右脚に違和感が出てきてしまいます
泉州までに違和感が無くなるといいんですけどね
何とかベスト出せるように頑張りたいと思います
2013年01月13日(Sun) 14時27分       編集
Re: タイトルなし
ばんぶーさんへ
いつもコメントありがとうございます

30kまではいいんですけどね、これ以降が未知数なので怖いです
悪くてもサブ3では走りたいんですけどね

ばんぶーさも30k頑張ってくださいね
2013年01月13日(Sun) 14時28分       編集
Re: タイトルなし
キイミさんへ
いつもコメントありがとうございます

泉州ではベスト出したいですねー
コース的にはほぼフラットみたいですし
ただ、30k過ぎのアップダウンがどうなるかですね
2013年01月13日(Sun) 14時31分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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