ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 二部練習で50k
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 二部練習で50k
一部 32.05k(3:00:09) 3時間LSD
二部 20.21k(1:40:12) スピード練習

一部
7時過ぎに、スタート
いつもの30kコースへ

10k過ぎ何も食べずに出てきたので、持ってきたソイジョイを
食べ出したのはいいけど、寒くて顎が痛いなかなか噛み砕けない感じ

阿下喜に入った所で、雪がチラチラ寒いはず 

16k手前で折り返して

22k過ぎに、持ってきたザバスピットインゼリーを、以前スポーツ店で賞味期限が近いからって事で1個42円で買ったやつ、賞味期限が2011.11.17ですでに切れていたけどいつもと変わらずおいしくいただいた
後1個あるんだけどなー たぶんこの3連休で消費するでしょう

寒い時はゼリー系が食べやすい

26k過ぎた所で脚が張ってきた、大阪マラソン以来のロング走だったので結構疲れました

平均ペース 5:37もう少しゆっくりのつもりが、後半少しペースが上がってしまいました


昼間は家でゴロゴロと撮り溜めしていたTV見てた


二部
5時前に運動公園へ スピード練習

1周 640mのコースで始めの8周をビルドアップ走で体を温めて

その後、3周×2本のスピード練習
1本目 2:24 2:27 2:25 で 7:16
2本目 2:26 2:27 2:22 で 7:15
何とか2本とも同じタイムで

寒さと、午前のLSDの疲れで2本目終わった後は脚が攣りかけていました 
後は軽くjogして

合計52k走破

今年最後の3連休、やっぱり合計100kオーバー目指して走ります 
 


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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 6  *  記事編集  *  2011年12月23日(Fri) 21時44分
ご無沙汰です

ほんと極寒のマラソン辛そうです

でも走り始めて5分もすれば暖かい?

いや こんだけ寒けりゃ無理ですね!

頑張って下さい計100キロ
2011年12月23日(Fri) 22時22分       編集
ベタ足さん、やり過ぎでしょ!

練習で1日50キロなんて考えられませんよ~。

怪我だけしないようにしてください!
2011年12月24日(Sat) 00時01分       編集
はじめまして
そんなに走るんですね
札幌は冬は雪降ったほうがあったかいです
2011年12月24日(Sat) 09時50分       編集
Re: タイトルなし
オヤジさんへ
いつもコメントありがとうございます

寒くなりましたねー
実家に電話したら本日、上越は10cmぐらいの積雪があったそうですよ
海側だけどね
赤倉はオヤジさんをお待ちしてるみたいですね
気を付けて行って来てくださいね
2011年12月24日(Sat) 14時34分       編集
Re: タイトルなし
ばんぶーさんへ
いつもコメントありがとうございます

大阪のあとしっかり休みましたから
そろそろ走り込まないと2月・3月のハーフに間に合いませんからね

アイシングしながら脚と相談して走ってますよ
2011年12月24日(Sat) 14時36分       編集
Re: タイトルなし
ノチウさんへ
はじめまして、コメントありがとうございます

ただのランニングバカですからね
走れる時に走っています

時々ご訪問いただきありがとうございます
これからもよろしくお願いしますね
2011年12月24日(Sat) 14時40分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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