ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) ホントに11月?
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 ホントに11月?
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ホントに11月?ってぐらいいい天気
暑いくらいですねー

各地で開催されているマラソン大会で走られる方々には暑いくらいでは?


今日は、昨年撃沈したいびがわマラソンの日
昨年なぜ撃沈したのか、そして今回の大阪で何故いい走りができたのか考えてみました

昨年のブログを見直して思った事 誤字脱字多いーーー いつも読みづらくてすいません


本題に、昨年のいびがわマラソン撃沈の原因と考えられる事

1. 脚に不安材料を抱えていて(いつもの事ですが)のスタート
   太ももに張りがあって3週間前ぐらいから脚の状態がよくなかったみたいです

2. 周りのペースに合わせてしまし、オーバーペースになってしまった
   普段から1人で練習しているため、人のペースに合わす事が出来ず、集団に着くことにストレスを感じながら走っていたそのためオーバーペースに、やっぱり人に合わせるのは嫌いです

3. 調整不足
   1ヶ月前の、かもしかマラソン(ハーフ)で記録を意識しすぎて、自分のペース確認を怠っていたそのため、1.の脚の不安材料を引き起こす事になってしまい、気持ちだけが焦ってしまいうまく疲労抜きができなかった

4. Garminを持っていなかった
   ガーミン持って走りだしたのは、今年の3月からです

などが原因で23k過ぎに両脚が攣ってしまったのが撃沈の理由でした

今思えば、夏場の練習は昨年から取り入れた帰宅Runもしていたし、しっかりと走れていたんだと思いますが、これぐらいでサブ3で走れるだろうなんて、結構安易に考えていたような気がします


今回の大阪では、なんとしても自己ベストにこだわり徹底的に走り込んだのがよかったかもしれませんね
それと、パース走を多く取り入れてきました、1月・2月に、20k・30kのペース走をしに四日市霞ヶ浦緑地まで何度も行って走り込んでいました。この時はまだガーミンを持っていなかったので距離の分かるところで走りたかた。ガーミンを買ってからは、なるべく一定のペースで走るように意識していました。
今回、10/1に30k 10/16かもしかマラソンでも無理をせずマラソンペースを意識してラスト2kだけ少しペースを上げて気持ち良くゴールできるように心がけて、そのおかげで大阪では5kのラップはほぼ一定のペースで走る事ができ、つくづくペース走の必要性に再認識した大会でもありました。それと、疲労抜きがうまくいったのも良かった理由ですね。

何故、集団だとストレス?
どうしても前後の人の足が気になるんですよね、足が引っかからないかとか、給水の時にペース落ちたり邪魔だったり、うまく給水取れ無い事もありますし

取りあえず今回の大阪マラソンは、今までの反省を生かす事が出来た大会でもありました
まー走り始めて30年以上。フルも10数回走って、毎回同じ失敗してたら意味ないしねー、でもその内5回ぐらいしかまともに42k走った事ないなー
でも、どうにもこうにも脚が攣るのだけは改善されませんねー、まだまだ練習不足なんでしょうか?それとも病気?


大阪マラソンで、結果の良かった方悪かった方、これからフルに挑戦する方、サブ3・サブ4など記録を狙いに行く方、それぞれ練習方法だったり、調整方法だったり異なりますが、失敗を恐れずいろいろ試して見てくださいね
それが、後々いい結果につながるんだと思います

マラソンシーズン到来ですからね、この1年の成果を出して頑張ってくださいね
やっぱり目標達成するって気持ちいいですからね、良い結果期待しています
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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 10  *  記事編集  *  2011年11月13日(Sun) 12時04分
なにごとも突き詰めれば奥が深く
生涯勉強ですね!
予習 復習と課題も多いですね
僕はついに先週80キロの大台に一瞬乗りました(爆)
痩せるために走ってるわけじゃないけど
風をきり 走る楽しさを再度 味わいい今日この頃です
2011年11月13日(Sun) 19時50分       編集
ベタ足さん こんにちは
初心者ランナーのパパにとって
ベタ足さんのブログは
いろいろと勉強になります
これからもよろしくお願いします

リンク張っていただいていたの知らずに
すみませんでした
リンクさせてくださいね
2011年11月14日(Mon) 13時57分       編集
Re: タイトルなし
オヤジさんへ
いつもコメントありがとうございます

80kですかー 
大台突破してしまたんですね
忙しいとは思いますが、少しづつでも走ってくださいね
2011年11月14日(Mon) 21時08分       編集
Re: タイトルなし
パパさんへ
いつもコメントありがとうございます

自分の事だけよりも
少しでも皆さんのお役に立てればいいんですけどね

こちらこそ勝手にリンク張らせていただきました
これからもよろしくお願いします
2011年11月14日(Mon) 21時13分       編集
ベタ足大先輩のブログは本当に
自分の為にもなりますしモチベーションUP
にもなっています!!
(っていうか、こちらは全然足元にも及びませんが・・・)

これからもどうぞ宜しくです!

ベタ足さんともどこかの大会でお会いできるといいな~☆
2011年11月14日(Mon) 23時47分       編集
失敗を活かして自己ベスト更新されたんですね。

私もベタ足さんを見習って失敗からの大逆転を目指します!
2011年11月14日(Mon) 23時52分       編集
こんにちは。

もし脚が攣らない薬や道具などが発明されれば
ノーベル賞もらえるかもって位、マラソンランナーにとっては永遠の課題ですよね。

まだ1年足らずのヒヨッコなので、ベタ足さん
の経験なの拝見しながら、いろんな調整方法を試してみようと思います。
2011年11月15日(Tue) 13時40分       編集
Re: タイトルなし
トモリンコさんへ
いつもコメントありがとうございます

そー言っていただけると嬉しいですね

NAHAマラソンいい結果が出るよう応援しています

2011年11月15日(Tue) 21時36分       編集
Re: タイトルなし
ばんぶーさんへ
いつもコメントありがとうございます

いつまでも失敗ばかりしていられませんからね
少しでも成長しないとね

それに、ばんぶーさんのサブ3に刺激受けましたし
長年走っている先輩として負けてられませんからね
長いだけですけど
2011年11月15日(Tue) 21時40分       編集
Re: タイトルなし
ガブリエルさんへ
コメントありがとうございます

失敗も成功のうちってことわざがあるように
沢山失敗するのもいい経験かもしれません

でもそうならないように、少しでも私の経験を活かして、みなさんのお役に立てればいいなと思っています
これからもよろしくお願いします
2011年11月15日(Tue) 21時45分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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