ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) あつ!
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 あつ!
11日のRun 21k(1:45:53)

今朝は6時からRun 
走りだしは涼しくよかったんですが、さすがに7時過ぎると日差しが暑いですね~
5時ぐらいからはしり出さないとダメか~?!

同じコースで先月は 1:50:06って事は4分ほどよかったです
涼しくなってきたおかげで、ペースも自然に上がるようになってきました



さてさて、いよいよマラソン練習にって事でどうしようか、いろいろ考えています
練習メニューを決めてそれに沿って走るタイプではないので、今までその日その日の体調でメニューを変えて練習
をしてきました

よかった年、悪かった年いろいろありました、って事で3年連続走った東京マラソンの練習メニューを見直してみました


2007年大会(1回目) 2月18日 3:09:56
11月 264k 12月 237k 1月 284k 2月 170k
30k以上走った回数 1回
東京の街を走れるって事で、あんまり記録へのこだわりはなかったのですが、自己ベスト更新でした

2008年大会(2回目) 2月17日 2:58:38
11月 302k 12月 269k 1月 236k 2月 104k 
30k以上走った回数 6回
念願のサブ3を達成!! 
土日の練習としては、朝20kjog 夕10kビルドアップ走と2回に分けて走ることが多かったように思います

2009年大会(3回目) 3月22日 3:19:00
12月 314k 1月 313k 2月 335k 3月 155k
30k以上走った回数 7回
3ヶ月連続300kオーバーしましたが、オーバーペースで後半失速してしまい途中歩いてしまいました、調整不足を痛感しました、スピード練習はあまりしなかったような・・・
3週間前にハーフを全力で走ってしまい、疲れが思うように抜けませんでした


結果、だいたい1ヶ月の走行距離として、300k前後でスピード練習もしっかり行えばいいような・・・
あと一番肝心なのは、やっぱり体調管理と調整ですね
よく雑誌なんかに、2,3週間前にハーフを走るといいなんて書いてありますが、それはあくまでマラソンのレースペースで走るって事で自己ベスト狙いに行ってはいけないって事なんですよね


いびがわマラソンに頑張って調整したいと思います!!
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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2010年09月11日(Sat) 11時43分
はじめまして?
えちごくびきの100kmマラソンについていろいろ見ていたら上越出身で四日市在住?の方のようで目に留まりました。私は逆で四日市出身で上越で育ち、四日市へ戻ってきました。2年前くらいから走り出し、最近三滝MCに入会しました。昨日のブログを拝見すると明日記録会に参加されるようですね。(今まで一緒に走っていたかもしれませんね?)よかったら声かけて下さい。背が高くて、やせてて、赤い帽子被ってます。
2010年09月11日(Sat) 17時52分       編集
過去を振り返って最適な練習方法を導き出す・・・
経験を重ねた玄人じゃないとできないやり方ですね~

ベタ足さんは、練習の記録ってブログに書いてるだけですか?
それとも別の方法で記録してます?
2010年09月11日(Sat) 19時21分       編集
Re:
INAHOさんへ
はじめまして、コメントありがとうございます

三滝MCの記録会は、年間数回しか出席しないので・・・
でもお会いしていたんでしょうか?
明日頑張りましょう~
2010年09月11日(Sat) 20時35分       編集
Re: タイトルなし
つくさんへ
いつもコメントありがとうございます

ブログは昨年末から始めたので、RUNNETのMyページに記録は残していますよ

ただただ長く走っているだけですけどね
つくさんはこれから、どんどん記録を残してくださいね
2010年09月11日(Sat) 20時39分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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