ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 脚づくりの8月まとめ
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
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 脚づくりの8月まとめ
早いな~もう9月かよ
シーズンインまであと少しか~



さて、8月のまとめです


ラン
360.4km 16日間
往復通勤ラン 3回
片道通勤ラン 4回
ポイント練習 0
30km以上 3回(36.7・33.3・33.7)

ポイント練習は安定の0回
これじゃスピードなんて出ませんね


バイク
308km 12日
全て通勤、7月以降チームに合流してません、このまま来年3月まで合流しないんだろうな


こんな感じな8月でしたが、前半は週末ランナー(笑)
後半は通勤ランも含めてペースはゆっくりでしたが200km走りました

右足のアキレス腱痛もありなかなかペースも上がらず、やっと月末になってアキレス腱痛も落ち着き痛みもほぼなくなりましたが、無理するとまた再発しかねないので今後はアキレス腱と相談しながらスピード練習もしていきたいと思っています


毎年この時期は故障ばかりで、脚づくりが優先なので週末はなるべく距離を踏んでいましたが、30km以上は3回だけでした(>_<)
スピードは二の次なのである程度ペースを抑えて走ってましたが、やっとフルを走れる準備ができてきた感じです

実際今走っても、サブ3.5が精一杯かもしれませんけどね(^_^)



今シーズンの目標はサブ45!
なんとか達成できるよう頑張りたいと思います



↓サブ45頑張ってねのポチっお願いしますm(__)m
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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


最近の結果(ネットタイム)
2018年
2月 別府大分毎日マラソン 2:54:47(グロス)

2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24
10月 かもしかハーフマラソン 1:22:01
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:22:01

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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