ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 30kmペース走 去年の自分に挑戦
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 30kmペース走 去年の自分に挑戦
暴飲暴食の年末年始、ゆるみ過ぎた体に鞭を入れて30kmペース走してきました


5時起き、お餅を2個食べてからストレッチして、6時半過ぎに家を出発

外出たらめちゃくちゃ寒いやん
気持ちが折れそうになりましたが、そこは我慢して運動公園へ


丁度1年前の30kmペース走で1:59:26で走ったので目標は去年の自分を超えること
ガーミンが変わったので少し距離が延びるので、去年のゴール地点の通過タイムってことで (^-^)



運動公園外周3kmコースにて、7時半スタート

はい結果から、ドーン!

2:00:39

ガーミンの30kmでは去年の自分には及びませんでしたが、去年の30kmゴール地点の通過は1:59:00でした
ってことで去年の自分越えを達成することができました \(^o^)/


それより気温2℃って何((((;゚Д゚)))))))
その中ランパンで走ってました


ラップ


アップダウンがあるのでラップはバラバラ


スタート直後から左わき腹に痛みがありましたが、次第に痛みもなくなり集中して走ることができました

後半は手足の指先が寒さで痛くなるぐらいでした

それに左足ふくらはぎに違和感が肉離れ的な感じでした、4年前に30kmペース走中に肉離れした嫌な思い出が甦ってきそうでしたが少しペースを落として対応 実は一杯一杯でした

ラスト1kmはペース上げようとしましたが上がらずじまい(´;ω;`)



今年1本目の30kmペース走は幸先良くスタートできました ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆




今シーズンから通勤ランが主体になりましたが、12月から取り組んできたスピード練習も良い方向に向かっているようです
でももう少し余裕もって30kmペース走ができないと後12kmが不安ですね



今日の走行距離  35.2km
今月の走行距離  98.5km


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 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年01月07日(Sat) 14時20分
はや~!順調ですね。
スピード練習をしばらくしていませんが、やっぱり必要なんですかね?

ベタ足さんは故障さえしなければどこまででも記録は伸ばせそうですね。
2017年01月07日(Sat) 22時58分       編集
Re:
ばんぶーさんへ

やっと去年に追いついたって感じですね
静岡でサブ50できるよう頑張ります

故障が無ければですね、上手く故障と付き合いながら記録にこだわりたいと思います


やっぱりスピード練習は必要だと思います
心拍強化や粘りには必要なんじゃないかな
2017年01月08日(Sun) 17時55分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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