ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 結果的に30kmナチュラルBU
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 結果的に30kmナチュラルBU
今日は暖かったですね

朝起きた時は寒かったので、上下ジャージ着こんで運動公園へ
運動公園に着くと東洋大学の学生数人と入れ違い
明日の全日本大学駅伝の練習してたようです

もうちょっと早く来ればよかったと後悔しました
7時には着いたんですけど、何時から練習してたんでしょうね

明日の全日本大学駅伝どんな展開になるのか楽しみですね、走って23号線まで応援に行こうと思っています(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ





運動公園までの2km足もそこそこ軽く、先日痛みのあった腰もいいみたいな感じ
そのまま外周3kmコース10周の30km走

2周走ったら日差しが出てきて暑かったので、ジャージの上を脱ぎました
下はランパン履いてなかったから脱げないのでジャージのまま走り続けました


今日の運動公園は大盛況で小学生~大人までかなりの人が走りにきていました
公園内のコースを走るときは、気を付けないと接触しそうな感じ危ない危ない(♯`∧´)


8周目に入ったところで中学生が外周コースでタイムトライアルをはじめ、中学生を追いかけていたらいい感じにペースアップ
でも2kmしか持たず、その後は少し中だるみしてしまいましたが、ラスト1周も再度ペースアップし終わることができました


ラップ
20161105.png
2kmまではアップです、中学生追いかけたのは24km~25kmの間

アップダウンのあるコースでタイムは安定していませんが、結果的にナチュラルBUになってましたね、今日は終始力をあまり入れずに走れましたが最後中だるみせず4分ちょいで押し通せばよかったと後悔しています(´・_・`)



今日はさすがにジャージで走るのは暑かったです
最後まで腰に違和感はなくホッとしました、あの日は寒かったので一時的なものだったようです(*^_^*)



終わった後はダウンジョグで芝ラン3km+自宅までの2km



今日の走行距離 37.7km
今月の走行距離 95.8km
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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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