ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) お疲れモード満載で、祝日なのに距離短め
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 お疲れモード満載で、祝日なのに距離短め
今朝目が覚めたら6時半だった
いつも5時過ぎには一度目が覚めるのに珍しく寝坊(笑)
頻尿なのでトイレに行きたくて起きるんだけどね


準備して7時に運動公園へ
めちゃくちゃ足が重い(´;ω;`)

起きれなかったのは疲労が溜まっていたからかもしれませんね



何とか運動公園に着くもペースが上がらなかったが、少しずつペースアップ6km目にはキロ5までペースが上がってきました
8km過ぎ腰に張りが少し痛みもでてきたので無理せず芝ランに切り替えました

芝でキロ6オーバーまでペースを落としてゆっくり疲労抜きジョグ5km
10月の疲れが出てきた感じです


ここ数か月の平均ペースを見ても10月は距離を踏んだわりにかなりペースアップしていました
8月 301km (5:33)
9月 300km (5:17)
10月 506km (5:03)
( )内は平均ペースです

例年、早朝練習で週2日は芝ランで10km前後の疲労抜きジョグをしていいましたが、今年は通勤ランでロードを走るばかりで芝ランでの疲労抜きジョグをしていませんでした

距離を走ることも大切だけど、自分の場合は芝ランでの疲労抜きジョグも同じように大切なルーテイーンの一つなので今月は土日の休みは芝ランでの疲労抜きジョグも入れて、距離・スピード練習を行ってこうと思っています


ただがむしゃらに走ってばかりではなく、体の事も考えて故障しないための練習を取り入れていかないといけませんね
やっぱり年齢にはかないません、後二年で50歳だし。゚(゚´Д`゚)゚。



今日の走行距離 15.4km 1:36:58(6:18)
今月の走行距離 58.1km

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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2016年11月03日(Thu) 15時26分
月間500キロも走って疲れが残らないほうがおかしいでしょ。

それにしてもすごい距離ですね。
練習ばかりで静岡までレースがないのがもったいないですね。

芝は脚に優しくていいですか?
2016年11月03日(Thu) 22時22分       編集
Re:
ばんぶーさんへ

8月、9月と300kmでしたから、10月は走り込みたかったんですよね
自分でも19日間で500km越えるなんて思ってもみなかったですが

芝生は柔らかくて脚にいいですよ、タイム気にせずのんびりと芝生ランするとリフレッシュしますね(^_^)


大阪ボランティアお疲れ様でした、エイドや受付などいろいろとやるのも面白いですよ
2016年11月04日(Fri) 17時11分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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