ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 走り込んだ10月まとめ
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 走り込んだ10月まとめ
今日で10月も終わりですね
急に寒くなってきた感じがします




10月まとめです

ラン 506.6km 19日間
30km以上 5回
20,000mペース走 1回 1:20:06
かもしかハーフマラソン 1:23:43

バイク 201.4km 10日間




なんと言っても、3連休で111.4km走ったのは大きかった、2日連続でフル以上走れたしこれが無ければ500kmはムリだったかもしれません

その分、かもしかハーフマラソンの時は少し疲れが残っていた感じでしたけどね(^_^)


今月は走り込んで脚づくりをしたかったので、それは充分達成できたと思っています

それに10月後半は距離の不安も解消されてきましたしね
おかげで7月、8月ぐらいには全然湧かなかったサブ3のイメージは湧いてきましたが、まだまだサブ50のイメージは湧いていません

ここから一踏ん張りも、二踏ん張りも、イヤ五踏ん張りぐらい頑張らないとサブ50はムリですね(^_^)





いよいよ次の段階へ
スピード持久力をつける練習を11月は行う予定です


さて、BUがいいのか?
それとも、ペース走がいいのか?

ここへきて故障はしたくないので体調と相談しながらスピード練習をして行こうと思います(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾



寒いと故障しやすいですからね、みなさんもスピード練習する時はお気をつけください




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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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