ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 20kmナチュラルBU  月間500km突破
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 20kmナチュラルBU  月間500km突破
続々と、大阪や水戸の速報記事がUPされていますね
走られた皆さんお疲れさまでした



今朝は少し肌寒い感じでした
一旦はTシャツを着たんですが、長袖Tシャツに着替え直して7時頃出発


運動公園へ行くまでの2km道のりが長く感じるぐらい体がダル重(T_T)

ゆっくりと足を運んで何とか運動公園へ



2kmで体がほぐれた感じで1.8kmの周回コースをグルグル


徐々にペースアップ
自然にペースが上がるのは4分15秒ぐらいまでですね

その後は意識しないとペースはなかなか上がりません


今月の持久力強化で距離の不安はなくなりましたが、スピード練習していないのでここからぺースを上げるのはキツカッタです

ラスト1kmは必死に走って3:44

先日のかもしかハーフでも思いましたが、スピードはこのあたりが今は限界のようです
来月からは少しずつスピード練習も取り入れていこうと思います


ラップ




後はダウンで5km程走って終了


今日で月間500kmも突破しました\(^o^)/
明日はランオフ予定なので、今月の練習は今日で終了です


今日の走行距離 24.6km 2:04:48 (5:04)
今月の走行距離 506.6km


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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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