ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 小雨降る中45kmLSD
05
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
18
26
27
28
29
30
31
フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 小雨降る中45kmLSD
朝、5時半に起きると雨
二度寝し7時前に起きた

外を見ると小雨だった(*^_^*)

雨雲レーダー見ると雨雲はない、準備して8時前に出発
家を出た時は小雨だったが、途中何度か本降りになり全身ずぶ濡れだった(T_T)

行先は決めずに小銭だけ持って、山方面へ走り出した
01bc02c25443b6e98c7bb195c48da904cfd4e1b640.jpg
こんな感じでぐるっと回ってきました

自宅→いなべ→阿下喜→菰野→四日市→東員→自宅
走り出しは30km以上はしれたらいいな程度で走りだしたが、珍しく足の調子もよかったので長い距離を走ろうと気が変わり
阿下喜から菰野方面へ

歩道を走るも草が茂っていて走りにくく、ところどころある水たまりに足を取られシューズもビショビショになりながらのランだった


ペースは、前半は5分半前後で、後半は少しペースを上げて5分前後で走ることができた
雨のおかげで終始涼しく、暑くないので気持ち良く走れました


需要はないと思うけどラップ
012d9e0ff8afb58a59eb205eb687e16ddbf248a24c.jpg
014c495bdb681a3d8f1f3e9967a564db087b9919a0.jpg
01aadcaa5786ba3a3104847c76e70d4713d2656f71.jpg
こんな感じでした


連休始まったばかりなのに、今日で終わった気分だΣ(´Д`lll)エエ!!

明日も頑張ります


今日の走行距離 45.2km  3:57:42(5:15)
今月の走行距離 137.3km
スポンサーサイト
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 6  *  記事編集  *  2016年10月08日(Sat) 16時00分
45キロ、お疲れ様でした。
3:57って、LSDのSが、無くなってます(笑)。
参考に教えて欲しいのですが、
3時間や30キロのジョグってあまり必要無いのでしょうか?
ジョグのレベルはもちろん、6分より遅いペースとしまして(^_^;)。
3.5以上のレベルの方って、あまり6分越えのペースで、ロングした。とか見たことないので、どうなのかなぁ?と思いまして。。。
2016年10月08日(Sat) 17時33分       編集
Re:
しょうじさんへ

30kmとか3時間とか必要ですよ
しっかり走れる体力を付けないといけませんからね

ウルトラ前の練習はフルにも生きてくると思いますよ
そろそろ目覚めてくださいね(笑)

静岡で必ずサブ3.5いやサブ3.25目指して頑張ってくださいね
2016年10月08日(Sat) 17時47分       編集
ナイス45キロです!
静岡マラソン、ヨロシクお願いします( ´ ▽ ` )ノ
2016年10月08日(Sat) 19時00分       編集
Re:
sugiさんへ

ありがとうございます
静岡マラソンでお会いできるの楽しみにしています

sugiさんも先週motoさん企画の30kmお疲れさまでした(^_^)


今シーズン、ウルトラも完走して調子良さそうですね
2016年10月08日(Sat) 20時14分       編集
お疲れさまです。
よくそんな雨のなかを45キロも走りましたね。
LSDのペース速すぎません??

こちらは全然雨は降らなかったですよ。
でも湿度が高くて夏のように暑かったです。
2016年10月08日(Sat) 22時52分       編集
Re: タイトルなし
ばんぶーさんへ

ペースは速すぎですか?
気持ち良いペースで走ってたんですけどね

こちらは超涼しくて、とても走りやすかったですよ
2016年10月09日(Sun) 14時28分       編集






管理者にだけ表示を許可する  
自動通知機能
自動通知機能 URL
<%trackback?url>
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
カレンダー
04 | 2017/05 | 06
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 - - -
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QRコード