ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 今シーズン取り組んできたこと
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 今シーズン取り組んできたこと
リハビリ順調に進んでいます、まだ無理はできませんが今朝12.4km走れた
ペースはキロ6ぐらいだけどね

目安としていた10kmも超えたので、少しづつペースも上げてみようかな
真面目に病院通って、薬飲んで湿布張ってるおかげかな(笑)

********************************

今シーズン取り組んできたこと

新しく取り入れたことはBU 3×3
今までほとんどスピード練習なんてしていなかったけど、5月から月1~2回
初めは、415からスタート
初めてやったときは辛くて辛くて、誰がこんな練習考えたんだって怒りが湧くぐらい
でもやるにつれて徐々にスピードに慣れてくるのがわかった
最終的には405スタートからできるようになったしね

12月に新横までBUしに行ったときは、フジヤマさん、ふらっとさんが楽~に走っていて刺激もらった
今年は距離を伸ばして、4×3や5×3に挑戦していきたいな




それと体重を落とした
今までは体重62kg前後で推移
オフでもシーズン中でも体重はほとんど変わらない
今シーズンは夏ぐらいから61kg前後に1kg落とした、現時点も61kg
フル前に体重落とす方が多いようだけど、自分の場合は体重の変動がない方が調子いい
来シーズンは夏からもう少し落としてみようかな60kgとか(笑)


よく考えてら、今シーズン取り組んだことって2つだけだった(笑)


後は例年通り
週末の基本は、LSDやペース走かBU3×3
平日は10km前後の疲労抜きジョグ、週一回ポイント練習
休みは、週1~2回かな


今シーズン目指していたサブ50はできなかったけれど、来シーズンこそは!
ただ、サブ50目指すんならば練習では47・45ぐらいの練習しないといけないだろうな


まだまだオッサン頑張りますよ( ̄^ ̄)ゞ



明日、各地でレース走られる皆さま頑張ってくださいね

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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2016年03月19日(Sat) 12時30分
肉離れになるともっと回復に時間がかかりそうですが、
半月でそこそこ走れているのがすごいですね!

2時間50分切りに向けて来シーズンも何か新しい取り組みをされる予定ですか?
2016年03月19日(Sat) 22時29分       編集
Re:
ばんぶーさんへ

自分ももう少しかかるかなって思っていましたが、ゆっくりですが走れるようになりました

来シーズンはもう少しスピード強化したいと思っています、10kmやハーフ全体的にペースが上がればフルも楽になるんじゃないかと

故障しないように気をつけますけどね(^_^)
2016年03月20日(Sun) 20時03分       編集






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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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