ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 2013年01月
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 走って治す 後篇
確か、この本紹介して途中だったような



ずいぶん前に読み終わっていたんですが・・・

前回記事はこちら → 走って治す

第2章までしか紹介してなかったので続きです


第3章 市民ランナーだって強くなる
 伸び悩んでいる人は”蓄積疲労”
   ランニングで壁にぶち当たっているなら、逆転の発想で「入りすぎない」疲労をためず、レース当日に体調の
   ピークを合わせられれば、10~20分の壁を突破するのも夢じゃない
 Takeメソド実践者インタビュー
   Take先生に治療していただいた方々の体験談がインタビュー形式で書いてあります

第4章 楽しく走り続けるために
 スポーツでの「疲労」とは何か
   疲労抜きのカギは「身体感覚」
   ランナーが起こしやすい故障、故障しやすい部位やケアの仕方など


これか先10年・20年と走り続けるために、(あれ?俺いつまで走るんだ!)
「疲労抜きジョグ」って必要だなって感じた一冊でした

著者について
田中猛雄(たなか・たけお)「Takeアスリート鍼灸院」院長
57年大阪市生まれ。針灸師、介護福祉士。「アスリートのような健康体づくり」を提唱し、自らのランナー経験から施す鍼灸や、独自に編み出した「ケガを治しながらのトレーニング方法」が一般のランナーの間でも評判となり、氏の鍼灸院は「予約のとりにくい鍼灸院」として知られる。学生時代は400メートルが専門。フルマラソン完走は43回。「自ら経験しないと助言できない」というモットーから、マスターズ陸上の短距離からウルトラマラソン、富士登山競走にも出場した。



なので、ここ最近の平日は疲労抜きジョグを実践、今朝の練習はポイント練習でビルドアップ走を久しぶりにしてみた
運動公園までの2kはゆっくりと、その後は 5'01 4'39 4'04 3'41 と上げて終了、帰りの2kもゆっくりと

今日で1月も終了ですねー、結局今月は275kでした
泉州に向けて中旬から少しずつペース落としてるからこんなもんか 

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 *  分類 : 走って治す
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2013年01月31日(Thu) 21時46分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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