ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) ペース走
02
1
3
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 残雪でペース走できず
今朝起きると、また雪が積もっていた
いい加減かんべんしてほしい(>_<)



ペース走の用意をして7時半に運動公園へ
途中の歩道も雪が残っていました

運動公園は真っ白
トラックにはかなり雪が、1.1kmのコースは所々ツルツルガシガシ
走れない状態ではなかったので、とりあえずペース走はやめて1.1kmコースでジョグに

何度か周回すると徐々にツルツルしている場所もわかってきたので少しづつペースアップし11~20kmはサブ3ペースまで上げて走れましたのでこれをペース走としておきます(笑)


ちょっとペース走としては物足りない部分もありましたが無理せず終了

明日は運動公園で駅伝大会があるので、ペース走はできなそうだったのでWS3本入れておきました


今日の走行距離 23.2km
今月の走行距離 294.4km



先日接骨院にも行っているので腰やお尻の状態確認もしましたが、お尻の痛みはなく股関節に違和感が少しあった程度でしたので安心しました

念のため今日も接骨院へ
股関節に違和感があった事を伝え、股関節周辺をほぐしてもらいました
右側が全体的に関節や筋肉が硬いと言われてしまいました
毎日ストレッチしたり自分でほぐしたりしてるんですけどね
なかなか難しいですね

来週別大行く前にもう一度行っておこうかな(^_^)












にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
スポンサーサイト
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月27日(Sat) 17時30分
 30kmペース走 PBならず
いよいよ別府大分毎日マラソンまで後1ヶ月
ってことでいつもの運動公園で30kmペース走してきました

結果ドン!


昨年の2月に出したベストまで2秒足りず(>_<)


15km通過は8秒程良かったんですが、あまりの寒さに脚が攣りかけて後半粘れず失速してしまいました

まだまだ修行が足りませんね


って後1ヶ月、呑気な事は言ってられませんが頑張って目標のサブ45達成出来るように頑張りたいと思います



帰ってきてyahoo天気予報みたら

気温2℃だったのねどおりで寒いはず


今日の走行距離 35.2km
今月の走行距離 76.7km



年始に弟家族や義弟家族に新年の挨拶へ行きましたが、甥っ子、姪っ子の成長にビックリ!
一年に数回しか会わないので会うたびにデカくなってます((((;゚Д゚)))))))
オッさんは縮んでいくんだけど(笑)





にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月06日(Sat) 15時32分
 30kmペース走 やっと今シーズン1本目
今朝は寒かった~
思わず二度寝してしまいました(笑)



いつもの運動公園へ行き、外周3kmコース10周の30kmペース走してきました

結果ドーン!


10月から3回程チャレンジしてたんですが、途中で腹痛に見舞われDNF


今日こそはと思い気合入れて挑みました

6周目あたりから両脚ふくらはぎに張りがありましたが、攣る感じではなかったので最後まで走りきれました



15km通過が1:00:10だったので、後半も落ちる事なくいけました


余裕があればラスト2周上げたかったのですが、全然余裕が無くベースを維持すのので精一杯でした(>_<)


ベース走じゃ無くてTTだろって感じですが、この時期でこのタイムなら上出来です
自分比






アップダウンがあるので安定はしていませんが、力の入れ具合はキロ4のつもり


今日の走行距離 38.2km
今月の走行距離 114.6km


先週のお伊勢さんマラソンより、体が楽なのは気のせいなんだろうか(笑)



にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年12月09日(Sat) 15時00分
 静岡1週間前 10kmペース走失敗
さて、いよいよ静岡マラソンまで後1週間となりました

いつもの運動公園3kmコースでレースペース確認のため10kmペース走

結果からドン!


前半4kmぐらいまでは良かったんだけど、5km以降ペースアップ
別にペース上げようと思って上げたわけじゃなく、登りでしっかりと腕振りしてそのまま走っていたら自然と上がった感じだったのでそのままペース維持(アップダウンが有るので力の入れ加減は変えずに)

ラスト1kmはほぼ全力で


今日は355~400ぐらいのペースと考えていたけど速くなりすぎてしまってペース走としては失敗(>_<)
ん~微妙な感じ



明日は東京マラソンですね
コースも変わって記録が出やすくなったみたいだし、天気もよさそうですね
ただ気温が高くなるとか 
走られる方は脱水症状に気を付けてしっかり給水してくださいね

世界記録出るかな~





にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年02月25日(Sat) 16時30分
 30kmペース走@キロ4
メ~テレの「昼待て!」見てたら、以前行った「ネオ炉端 道南農林水産部 新栄店」が出てました
その時の記事は→こちら
また行きたいな~(*´v`)




今日は30kmペース走してきました
コースはいつもの運動公園 外周3kmコース

7時30分スタート 太陽は出てたけど肌寒い



結果からド~ン!



1:59:07 30kmペース走PB
ペース走と言いながらほぼTT
先月より1分半早くゴールできました

先週、走りのリズムが悪くてしっくりこなかったけど今日はいい感じで走れました



需要はないと思いますがラップ ド~ン!


アップダウン有るので、いつも通り安定してません(−_−;)


6km目で346を見たときはこのままじゃ持たないよ~って思いペースダウン

19km過ぎ少し中だるみはありましたがなんとか粘ってラスト上げることができたので良かったです



やっと去年の別大ぐらいになった感じです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆





そうそう明日は別大ですね
去年出場してからもう1年たつんですねはやいな~

ブログ村からも沢山の方が走られますね
ちょっと天気が心配ですが、みんな頑張ってくださいね(ノ゚ω゚)ノ*.オオォォォォォォォー


今日の走行距離 35.5km
今月の走行距離 64.1km



↓30kmペース走お疲れさんのポチっ!お願いします( ̄^ ̄)ゞ にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
 *  分類 : ペース走
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年02月04日(Sat) 13時50分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
カレンダー
01 | 2018/02 | 03
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 - - -
検索フォーム
リンク
ブロとも申請フォーム
QRコード
QRコード