ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 泉州マラソン
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 泉州マラソン ガーミン編
いやー今日起きたら真っ白、今年何回目なんだろーいつもの年より多いかも
ふわふわした雪だったからお昼前には消えたみたいだけど、早く暖かくなってほしいな~



ガーミンでの1kごとのラップはこんな感じでした
泉州マラソンG

ホントに平坦で走りやすかったから34kぐらいまでは、4'10前後で綺麗にそろっていますが、さすがにそれ以降は橋越えでヘロヘロペースが乱れました、38kで脚が攣って40k以降は脚が売り切れ状態でした

橋越えは2本までなら我慢できるけど、後半に4本もあるとさすがに厳しいね

例えば、33k以降のコース設定が変わってすべて平坦なコースになったら記録の出やすいコースで人気出るだろうね

今回、給水はすべて取りました10k以降からだったけど、ばらけていたので給水もしやすかったし何より減速したり急に立ち止まったりする人もいなかったしね、20k過ぎのエイドではバナナも食べた、30k以降も食べておけばよかったとちょっと後悔

さて、2回目の出場は有るのか?たぶん当分行かないと思うけど4本の橋越えに自信が持てたらまた走りに行くかも・・・それか30kのベストタイム狙いに行こうかな

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完走タオルと、参加賞のTシャツ・ソイカラ


帰りに
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新世界のやまと屋で、2週間ぶりの飲酒 
ここ生中2杯目お替りすると、生小サービスしてくれんだよね~

フル走るために2週間禁酒してました、ビール好きの私がよく我慢したもんだ、さすがに走り終わって何も食べてなかったから酔いが回るのが早い、串揚げもおいしかった 

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近鉄難波駅構内にある、蔵元豊祝 ワンコインセット(500円)ビールか日本酒か選べるんだけど奈良県の豊祝酒造さの直営なので日本酒で、スッキリしていて飲みやすいだよね~ 


自己ベストは出せなかったけど、肉離れしてから4ヶ月、体調もあまりよく無い中での走りでしたが、最低目標のサブ3を達成できたので十分満足した大会となりました、さすがに橋越えはキツカッタけどね~

練習量もシーズン始まってから月300k前後と少なかったのにね、やっぱり春~夏に掛けてバイクであっちこっち連れまわされたのがよかったのだろうか?
体重は2k増えたけど、心拍強化にはよかたかもね 

コースにもよるけど2時間55分切は見えてきたように思うけど、2時間50分はちょっと遠いな~
来シーズン頑張ろ!!

やっぱり、また東京か大阪走りたい
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 *  分類 : 大会 泉州マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2013年02月21日(Thu) 21時53分
 泉州マラソン 前日編
いやー参りました今回の泉州マラソンのダメージが酷すぎ、筋肉痛で動きがロボットのようです
階段の登り下りが最悪です
徐々に改善されてきていますが今週一杯は痛みとの戦いです


さて、前日編と言う事で

16日自宅を10時過ぎ出発
桑名発10時46分の近鉄特急
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アーバンライナーで
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デラックスシート3列でゆったり
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いつもはビール飲みながらの移動ですがさすがに今回は1本50円のスポドリで、その分ビール代をデラックスシートにしました
途中、津周辺は雪が降っていたなー

難波着13時前
551蓬莱で昼食
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福定食 1000円いろいろ食べれてとても美味しかったです
でもビールが飲めないーーー

今回、堺駅前に有る
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アパホテルに宿泊しました

16時30分から、すぐ近くのホテル・アゴーラ リージェンシー堺で、泉州マラソンの開会式・レセプションそして寛平さんの講演会(事前予約)があったので出席してきました
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講演会の内容は「アースマラソンの裏側全部話ます」って事で
元マネージャの比企さんとの出会いから始まって、なぜアースマラソンをしようと思ったか

太平洋横断のヨットの中では、元マネージャーに「アホ・ボケ・カス」と罵声を散々浴びせられた事など
面白おかしく(芸人やで当たり前か)1時間程お話ししていただき楽しい時間を過ごしました

その後、開会式・レセプションが行われましたが、体調もすぐれなかったので式には出席せず、近くの食堂で夕飯
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しょうが焼き定食ご飯大盛りで、大盛りでもなんか物足りなかった

翌日の朝食を買いに、コンビニへ行きましたがおにぎりが10個程しか無く、賞味期限見たら中には17日午前1時っていう代物も、何とか17日13時までのおにぎり3個買いましたが選ぶ余地なしで残念な感じでした


ホテル戻ってお風呂へ、さすがに湯船が小さく足を延ばせませ~ん(ビジネスホテルだもんなー) 

22時過ぎには就寝しました 

で、前回の記事 当時編へ

と、まーこんな感じの移動日でした

たわいもない話ですいません 

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 *  分類 : 大会 泉州マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2013年02月20日(Wed) 21時49分
 泉州マラソン結果 当日編
泉州マラソンを走って来ました  (知ってるって)
結果は、昨日走り終わってすぐに速報出したように 2:58'59で、セカンドベストとなりました


では、レポです

当日、6時30分起床 (あっ堺のホテルに泊まってました)
起きてすぐ頭が痛い~ 明らかに風邪の徴候 朝から凹む

足の裏にテーピング偏平足なので(知ってるって)アーチを作るため、コレしとくと疲労結構違うんだよね

8時ホテル出発
8時半前に会場入り
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朝早くからボランティアの方々ご苦労様でした
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ゆるきゃらも応援に来てくれていました
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スタート地点

ここで、ガブさとと合流・オカンさんともお会いして挨拶を交わす

アップ始めたらメチャクチャ体が重い、やっぱり風邪みたい

アップ中はお日様も出ていて暖かったんですが、スタート地点に並んだ頃からメチャクチャ冷えてきた
100均で買ったカッパ着てたからよかったけど、着てなかったら最悪だったと思う

10時30分スタート、寛平さん・阪神さんが応援に来てくれていてスタート地点で応戦してくれていました

スタート~5k 22'25 
スタート地点はBブロック、先頭から30mぐらいの所でしたがなかなか進まず、結局スタート地点を通過したのは50秒後、スタート地点を通過しても大通りに出るまで大混雑、ジグザグに走りながらペースを上げて行き1k通過は4'39。1k過ぎたあたりからばらけだしたので自分のペースで走って、2k過ぎに着ていたカッパを捨てる2k~5kぐらいまで4'13ペースで、4キロ過ぎまで正面から風が当たる感じ5k手まで折り返したのでそこからは追い風でした

5k~10k 43'03(20'38)
やっと体も暖まって来たのと痛もいつの間にか無くなっていたので少し上げて4'08ペースで、5k過ぎエイドの看板無。結局1回目のエイドステーションは10k過ぎにあった

10k~15k 1:03'49(20'46)
フラットのコースなので非常にペースを調整しやすく、重く感じた体もいい感じで走れている逆にペースを上げないようにセーブする方が大変だった、12k過ぎに寛平さんが沿道で応援してくれていたので近寄ってハイタッチ!!頑張れよーと声かけてもらった(みんなに言ってるって~)力をもらった気持ちになった(気のせいや)13kぐらいで持っていた(ランパンのポケットに入れていた)ザバスピットインゼリーを1個食べてエネルギー補給

15k~20k 1:24'35(20'46)
まだまだ順調いい感じ、あまり周りのペースに合わさず自分のペースでしっかり刻んで行く、この辺だと何人か抜いて行く人がいたが気にしない。確実にイーブンペースをキープ

20k~25k 1:45'07 (20'32) 
ハーフの通過が1:29'03 単純に倍にするとサブ3は行ける!少し余裕が出てきたため少しペースが上がってしまった。

25k~30k 2:06'04 (20'57)
この辺から少しずつアップダウンが出てきたがあまり気にならない程度、徐々に脚に疲労が溜まってきているのがわかるが脚は動いているしリズムよく走れてたのでとても心地良かった。30kで6分ちょっとだったので自分が思っているよりいいペースで通過できた、このままのフラットコースなら自己ベストも狙えるんじゃないか~って思えるぐらい

30k~35k 2:27'16 (21'12)
33k手前で最大の敵の橋が見えた、思ったのがマジかよ!!あんなの4回超えるの~ 思わず凹んだ、1本目は順調に超える事が出来たが2本目はさすがキツイ

35k~40k 2:49'45 (22'09)
橋と橋の間の平たんコースで何とか脚の疲労を抜こうとしてもさすがに35k過ぎているのでなかなか回復しない、ほとんど脚は限界にきている中3本目、登っている最中に脚が攣ったもう限界だーとは思ったけど少しペース落としても何とかサブ3は達成出来ると自分にカツを入れ治して3本目クリア、4本目の途中で40k通過後2kちょいを10分で十分

40k~ゴール 2:58'59 (9'34)
もうここからは、いつ両脚脚が攣ってもおかしくない状態。攣るか攣らないかの瀬戸際のペースで何とか走り続けて無事ゴール

何とかサブ3を死守できました、おまけにセカンドベスト!!

ホント33kまではルンルン気分で走っていましたが、橋4本はさすがにキツカッタです。1本1本は東京の佃大橋・大阪の南港大橋のより距離長いちゃうの?
泉州マラソンコース図

体調悪い割にしっかり走れたのは、ほぼ作戦通り無理しなかったのがよかった。それに、
ばんぶーさんの15日の記事が前回走った時の事を書いてくれていたのでそれを参考にさせていただきました。そこにも10kまでエイドステーションが無かったって書いてあったので、スタートまでペットボトル持っていました。やっぱり持つべき物はブロトモですね

今週末の東京マラソン・2週間後の篠山ABCマラソン・3週間後の名古屋ウィメンズマラソン走られる方々頑張ってくださいね、応援してま~す


ランナーズアップデイト
泉州マラソン


最後に、大会関係者・ボランティアのみなさん寒い中ありがとうございました

長々と書きましたが最後までご覧いただきありがとうございました

応援ありがとうございました 

 

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 *  分類 : 大会 泉州マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 6  *  記事編集  *  2013年02月18日(Mon) 23時00分
 泉州マラソン速報
グロス 2:58:59でした

33k以降の橋、4本越えは辛かった

とりあえず、サブ3は達成しました〓


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 *  分類 : 大会 泉州マラソン
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 勝負服
いよいよ明日は、泉州マラソンですね~



明日のウエアー
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こんな感じで走ります


天気も良さそうだし、ランパンで大丈夫でしよ~

風はないと嬉しいですね

楽しんで走りたいと思います(^_-)-☆


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 *  分類 : 大会 泉州マラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 1  *  記事編集  *  2013年02月16日(Sat) 18時06分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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