ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 通勤Run
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 いつも体調のいい日ばかりではない
今朝は清々しい秋晴れ
藤原岳が綺麗に見えました、雨で浄化されたのかな(^_^)

今日はバイク通勤


さて、昨日の往復通勤ラン

朝から何だか体がダルダル、雨が降ってなかったので出勤ラン

走り出しも今一
途中の400×2も今一、全然スピードに乗れませんでした(>_<)

なんとかアンダーキロ5は死守


こんな感じの下り基調なのでてきた感じです
帰りはこの逆なので登り基調(>_<)



午後から雨が降ったり止んだりで、電車で帰る気マンマンだったのに、帰る時間には小雨に

神様がきっと走れって言ってたんだろ~と帰宅ラン


全然足が動かず5分半が精一杯な感じ、体が温まってくればそのうちペースも上がるかな~なんて思っていたけど、結局キロ5が一杯一杯だった(>_<)

登り坂なんて走ってるのか、歩いているのかわからないペース

小雨だった雨も次第に本降りになり、自宅に着いた時にはずぶ濡れ状態でした



いつもより10分近く遅かった


今月の走行距離 110.3km



体重計ったら、前日61.1kgだった体重が58.6kgまで落ちてた
マイナス2.5kg
ハンガーノックだったのか、軽い脱水症状だったのか


走るだけじゃなく、日々の体調管理も大切だな~と思った次第です(^_^)




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 *  分類 : 通勤Run
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年09月08日(Fri) 19時00分
 帰宅ランでのスピード練習は3kmTT
今朝は雨だったので、帰宅ランのみ

夕方会社を出ると蒸しあつ~い


9km過ぎから3kmTTスタート

コースはこんな感じ

登って、下って、平坦

久しぶりだったからなのか、登っている途中でかなりゼーハーこんなに辛かったか~
って思っていたかけど、1km401この区間のベストは405だったので4秒早い(^_^)

一気に下って3kmTTのベスト出すぞ~って思ったのもつかの間、信号につかまる(>_<)
結局341、あかんやん

残り1km 気持ち切らさず頑張るぞ!
でも足が出て来ない、ラストは出し切ったけど347
走り終わって手を膝についてうなだれた

トータル 11:29

久しぶりの3kmTTは辛かった



今月の走行距離 81.4km


帰宅ラン時に毎回やっていけばなれるだろう、とりあえずゼーハーすることが大切だと思っています



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 *  分類 : 通勤Run
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年09月06日(Wed) 21時59分
 週末はジョグばかりなので、通勤ランでスピード練習
今日は夜まで雨が降らない予定だったのに、17時頃から雨が降り出したので帰宅ランは中止


ってことで、本日は出勤ランのみです


安定のアンダーキロ5(笑)

去年の今頃は、なかなかキロ5が切れなかったが、12月頃からキロ5を意識して走るようにしてきたおかげで今は特別でもなんでもない(^_^)



今日から第2段階へ

通勤ランの途中でスピード練習をすることに

って言ってもジョグの途中でペースアップするだけですけどね

距離は400mほど、本数は今日は初日なのでとりあえず2本、間は3kmちょっと
以前は3本してました


結果
1本目 89(333)
2本目 79(311)

普段、流し(WS)すらしないのでなるべく大きなフォームを心がけて
久しぶりだからゼーハー半端なかった(>_<)


400走った後なるべく元のジョグペースに戻すようにしています
ここでもアンダーキロ5を意識して(笑)


これが結構辛い、全力で400走った後なんかは、ゼーハーしていて止まりたくなりますが、無理無理足を動かして息整えながらペースを戻します


今日は初日だし、右アキレス腱痛もあるので9割りぐらいで走ったつもりでも、次の1kmはほんと辛かったです


これを繰り返すことで少しづつスピードも付いてくることだろう~(^_^)



今月の走行距離 67.2km


帰り四日市は雨が降っていたのに、桑名着いたら雨は止んでた
こんなんだったら走って帰って来れたやん



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 *  分類 : 通勤Run
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年09月05日(Tue) 21時01分
 往復通勤ラン 1kmTTリベンジ
サッカー勝ちましたね(^_^)
ロシアワールドカップではもっと若い選手が出てくる事を期待したいな



さて、今日は往復通勤ラン


朝とても涼しく走っていて気持ち良かったです


通勤ラン再開してから初のアンダーキロ5
今シーズンもキロ5を意識して走りたい


帰りは風があり涼しい

体も軽く2kmからキロ5を切るペースに
いい感じで走れました

先日ボタンを押し間違えて記録ナシに終わった1kmTTをリベンジ

今日はLAPボタン押した後ちゃんと確認しましたよ

アラームもちゃんと鳴ったし(笑)

結果は350

オセー
まーリュック背負ってるからこんなもんか



復路もアンダーキロ5でした(^_^)


今月の走行距離 359.4km


今日で8月も終わりか~
今年も残すところ後4ヶ月、悔いを残さないよう頑張ろう



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 *  分類 : 通勤Run
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年08月31日(Thu) 21時56分
 あ!やっちまった1kmTT
今日は往復通勤ラン


朝、蒸し暑中出勤ラン

走り出しから体がダルダルで全然ペースがあがらず、キロ5が切れたのは10km過ぎでした
なんとか走って会社に到着


蒸し暑さで滝汗でした



帰りも気温が高く蒸し暑い(>_<)

朝よりは足も動き良い感じ
1kmTTポイント(11km過ぎ)でスタート
田んぼ道を走るので、目や口に虫が入ってくる
足はしっかり動いてる8月最速タイムが出るはず


1km ???あれ アラーム鳴らね~
もうちょい先か?

鳴らね~

ガーミン動いてね~
マジか!

LAPボタン押したつもりが、START/STOPボタン押したみたい(泣)



↑いつもより1km少ない


今月の走行距離 330.6km+1km


1kmTTは絶対8月最速だったのにな~(>_<)



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 *  分類 : 通勤Run
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年08月29日(Tue) 21時28分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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