ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 通勤Run
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 往復通勤ラン 再開
早いもので5月も前半が終わってしまいましたね

GWは実家に帰ってました、実家で走ろうと思っていましたが二日酔いやら、左アキレス腱が痛いやらで結局走らす(>_<)
帰ってきて6日、7日に少し走った程度


先週は、帰宅ラン1日と金曜と日曜に左アキレス腱の痛み無く少し距離が走れるようになりました
結局前半は、5日間で84kmと自分にしては少なめ



今日から後半戦、って事で往復通勤ラン再開しました

出勤時は足も軽くペースもまずまず、徐々にペースもキロ4ぐらいまで上がりましたがゼーハーする事なく気持ちよく走れました

帰宅時は足がダル重、少し左アキレス腱に違和感が出てしまいましたが、痛みではないので大丈夫かと
当面無理はせずジョグに専念したいと思います




ここから巻き返して行きたいと思っています


今日の走行距離
出勤ラン 14.4km (1:06:53)
帰宅ラン 14.6km (1:11:26)

今月の走行距離 113.7km



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 *  分類 : 通勤Run
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 信号のタイミングが悪すぎ(>_<)
朝起きると若干筋肉痛(>_<)


でも、出勤ラン
走り出すとまずまず(^_^)



帰宅ラン3kmTT

11:58

上りで信号に止められ
下りも信号で止められ
平坦区間も交差点で車が来て止められ
と、今日は信号のタイミングが全然合わず(>_<)
一度止められると元のペースに戻すのが大変

ま~こんな日もあります
次回頑張ろう(^_^)



今日の走行距離
出勤ラン 14.5km 1:08:35
帰宅ラン 14.5km 1:09:18

今月の走行距離 315.6km



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 *  分類 : 通勤Run
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 風のない時は走りやすい
先週末、左膝の内側に痛みがり、寝返りを打つだけでも膝が痛かったのでこの時期は無理することないので4日間ランオフしました


今朝起きた時に痛みがなかったので、迷わず通勤ラン

膝は大丈夫のようです



帰りは久しぶりに無風(^_^)

風がないので走っていても楽チン



3kmTTは気合を入れて

11:17
久しぶりに11分半切り(^_^)

上り頑張りすぎて、下りと平坦区間が粘れなかった
まだまだだね(>_<)



今日の走行距離
出勤ラン 14.6km 1:07:04
帰宅ラン 14.6km 1:09:21

今月の走行距離 286.6km










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 *  分類 : 通勤Run
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 帰宅ラン 3kmTT再開
今日も北西の風4mの向かい風の中帰宅ラン(>_<)

昨日のバイク練習の疲れからか足がダル重、前半なかなかペースが上がらなかったけど徐々にペースも上がりだしました



静岡マラソン以降、3kmTTをしてなかったので向かい風が強かったけど今日から再開



上り-下り-平坦の各1km
421-340-358 (11:59)
で、かろうじて12分を切れました

風が強くて、上り区間でこころが折れそうでしたがなんとか最後まで粘りました




静岡マラソン前のベストタイムは11:09
当面はこのタイムを切れるように頑張ろう




今日の走行距離
帰宅ラン 14.4km 1:09:22

今月の走行距離 199.6km





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 足元悪い中ペース走 【帰宅ラン】
まだまだ雪が残ってたけど、今日から通勤ラン再開


土曜日から昨日まで雪のためランオフ、6日ぶりにまともに走ります

月曜日はヒョンなことから、長靴ランしたけどね



朝の歩道はガシガシツルツルでまともに走れなかったので、車に気をつけながら車道を走った

車の邪魔にならないように、車道を走るときはなるべくペースを上げて走った



帰りは、珍しく2km目でキロ5を切ったので、足元はまだ悪かったけど430~445のペース走をすることに

足元の悪いところはペースを落としてストライドを小さく気をつけていたが、途中ツルツルのところもあり危うく転びそうになった





雪が溶けだし水浸しになっているところがあったので、明日の朝は凍ってるんだろうな~
転ばないように気をつけなくちゃ



今日の走行距離
出勤ラン 14.0km 1:07:31
帰宅ラン 14.4km 1:07:38

今月の走行距離 194.4km


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プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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