ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 未分類=ほぼ練習
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 四日市まちゼミ「ザ・100キロマラソン」
四日市まちゼミの企画で、「ザ・100キロマラソン」に参加してきました



主催者は、UTMB(ウルトラトレイル・デュ・モンブラン)を完走されている、四日市の畳屋 石川さん



別に必ず100km走らなきゃいけないわけじゃなく
自分で距離決めて走っていいとのことだったので気楽に参加してきました

50人弱の方が集まり、スタートは昨日15日の夜10時、四日市ドームの一周1.7kmコースをグルグル制限時間は14時間
出入り自由、途中参加OKと、気楽に走ってください状態(笑)


自分は目標50km
以降は体の様子みて走ることにしてスタートしました

ペースはキロ5ちょいで走りました

35km過ぎたごろから雨が降り出し、45kmぐらいから本降りに体も冷えてきたので、切りよく30周51km走ってやめました


オートポーズoff

いろいろな方と走りながら話しもし、いい刺激にもなりました(^_^)


女性も10人ぐらい参加されていました

自分が走り終わったごろには、走ってる方は10人ぐらいになってたかな(笑)
みんな予定距離走ったらさっさと帰っていったみたいです

雨の中朝まで走られた方もいたようです
参加費無料だし、楽しかったし(若干睡魔との戦いだけど)また、開催されるなら参加したいな(^_^)



参加された方みなさん、主催された石川さんありがとうございましたm(_ _)m


今月の走行距離 251.9km



参加費無料なのにエイドは充実、レストランオーナーからのサンドイッチの差し入れなどもありました(^_^)



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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年09月16日(Sat) 12時03分
 アキレス腱痛は左足が先だったんだけど、今は右アキレス腱が痛い(>_<)
今朝も涼しかったですね(^_^)
ここ最近どんどん涼しくなってきて嬉しい~



今日は5時半に運動公園へ出発

チームのM谷さんと一緒に公園内をグルグル
結局今日も30kmオーバー(^_^)



後半は途中からサブ3ペースまで上がり26kmで一旦終了、後は芝生でダウンジョグ


少しづつ練習強度も上がってきました(^_^)





アキレス腱痛は6月初旬は左足が痛かったんですが、7月に入って右足のアキレス腱が痛くなりました


この間何度か整形外科で治療してもらいました
先生にアキレス腱付近を温めなさと言われ、寝る時は膝下だけ布団を掛けて寝てました
エアコン掛けてたからちょうど良かったです(^_^)

病院で処方される薬も、初めは痛み止の薬でしたが、途中から筋肉を和らげる薬に変わりました

左アキレス腱は1ヶ月ほどで良くなりましたが、右アキレス腱はしぶとく今でも若干痛い時があります(>_<)

そうそうアキレス腱痛だと朝起きた時になんで、足首が固まってる感じなんだろね
立ち上がった時に上手く歩けず転びそうに何度かなりました
最近は起き上がる前にふくらはぎをモミモミして立ち上がると、若干改善されてて普通に歩けるようになりました

右アキレス腱痛はもう少しかかりそうだけど、徐々に良くなってる感じ
足と相談しながら練習強度を上げて行きたいと思います



今月の走行距離 33.1km


無理すると再発しそうなのでギリギリのところを探って練習します(笑)





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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2017年09月02日(Sat) 20時06分
 脚づくりの8月まとめ
早いな~もう9月かよ
シーズンインまであと少しか~



さて、8月のまとめです


ラン
360.4km 16日間
往復通勤ラン 3回
片道通勤ラン 4回
ポイント練習 0
30km以上 3回(36.7・33.3・33.7)

ポイント練習は安定の0回
これじゃスピードなんて出ませんね


バイク
308km 12日
全て通勤、7月以降チームに合流してません、このまま来年3月まで合流しないんだろうな


こんな感じな8月でしたが、前半は週末ランナー(笑)
後半は通勤ランも含めてペースはゆっくりでしたが200km走りました

右足のアキレス腱痛もありなかなかペースも上がらず、やっと月末になってアキレス腱痛も落ち着き痛みもほぼなくなりましたが、無理するとまた再発しかねないので今後はアキレス腱と相談しながらスピード練習もしていきたいと思っています


毎年この時期は故障ばかりで、脚づくりが優先なので週末はなるべく距離を踏んでいましたが、30km以上は3回だけでした(>_<)
スピードは二の次なのである程度ペースを抑えて走ってましたが、やっとフルを走れる準備ができてきた感じです

実際今走っても、サブ3.5が精一杯かもしれませんけどね(^_^)



今シーズンの目標はサブ45!
なんとか達成できるよう頑張りたいと思います



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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年09月01日(Fri) 19時00分
 芝ランでゆる~く  20km
今朝は6時過ぎに出発


気温は低く涼しいんだけど、すでに日が差しているので暑くなる感じ



運動公園の芝生の上をグルグル
530~600ぐらいでゆる~くジョグ



やっぱり途中から暑かった(>_<)




今月の走行距離 303.0km


今日で今月の走行距離も300km超えたし、やっと走る土台みたいなものができてきた感じです

来月からは少しづつペースも上げていこう(^_^)



北海道マラソン走られた皆さんお疲れ様でした


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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年08月27日(Sun) 14時35分
 今月3回目の30kmオーバー
今朝は涼しかった~

やっぱり秋だ(笑)


5時半出発でいつもの運動公園へ
1.1kmコースをグルグル



前半は5分ちょい
後半は5分切って淡々とグルグル


27kmから少しづつペース上げて、ラスト30km目は342まで上げる事ができました



やっぱり涼しいと走りやすいwww


今月の走行距離 282.9km



今日は買い物で養老へ行ったので養老の蕎麦屋さんで昼食


そば処 たみと

ちゃっかり昼から飲んでます(^_^)



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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年08月26日(Sat) 16時44分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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