ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・) 未分類=ほぼ練習
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 1月まとめ
もう、2018年も1ヶ月経ってしまいましたね
後4日で別大だ!




さて、1月のまとめです

ラン 343.8km 16日
往復通勤ラン 6日
30kmペース走 1回 1:59:09


チャリ 112km 4日
通勤のみ



今月は休みが多かった割に距離少なめです、10日頃から腰から股関節にかけて痛みが出て、土日の練習がまともにできなかったのが原因です

通勤ランは、走り出したら会社まで行かないといけないと緊張感持って走ってましたが、土日の練習は痛くなったらやめようと思って走り出しているので早々に切り上げていました


多分痛みが出た原因はケア不足なんでしょうね、毎日ストレッチや

こいつ使ってふくらはぎやハムストリングはほぐしていたんですがお尻は全然ほぐしてませんでした


それと、お伊勢さんマラソンの結果が悪かったので、通勤ランのペースを上げたのも原因かもしれませんね
って言っても平均ペースで10~15秒ほどなんだけどな
リュック背負っているので腰に負担があったんでしょうか



ま~なにはともあれ、一生懸命練習しても故障しちゃ意味ないですよね(>_<)



別大まで後4日、今更遅いですがしっかりとケアしてスタートラインに立ちたいと思います








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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月31日(Wed) 19時00分
 接骨院に行ってきた
昨日は関東地方は雪大変でしたね、この辺は明日雪が降るみたいです
あまり積もらなければいいんだけど





さて、昨日少し触れたけど接骨院に行ってきたました


1月10日だったかな、朝の通勤ランで右脚股関節にやな感じの違和感がでた
でも帰りも走って帰りました
家に着く頃には、違和感ではなく痛みに変わっていた


翌11日、様子を見ながら走って通勤した
痛みは引いてなかった
帰りも走って帰りました
股関節だけではなく腰から臀部にも違和感がでてきて
ちょっとやばいな~と思い始めた


12日はランオフでロードバイク通勤


13日土曜日に距離走と決めていたが、いつもの運動公園に行ったが痛みがかなりあったので8kmで終了


14日日曜日、運動公園の芝生の上でジョグ
若干痛みは和らいだ感じがしたが無理は禁物と12kmで終了


先週も2日間通勤ランをしたが、あまりのいい状態ではなかった


20日土曜日も走り始めたがあまり良くない


21日は家を出て走ろと思ったがすぐに痛みが出たのでランオフ



運動公園で会う知り合いなんかにもどこかいい接骨院や整体ないか聞いてみたが、本人も行ってないのでわからない

たまたま、四日市や桑名でランニング教室をしているところのHP見てたら近所の接骨院を紹介していたので、意を決して昨日行ってみました



触診してもらうと、右臀部の奥の方がかなり硬いとのこと

マッサージしてもらい、臀部を集中的にほぐしてもらいました
強く押すので痛かったら言ってねと言われたが、我慢するのが精一杯で言葉が出ず
言葉より涙が出るぐらい痛かった(>_<)



今朝ベットから起き上がった時、臀部に痛みはなかったので往路通勤ラン
揉み返しがあるのかと思ったけど全くし、右脚がスムーズに前に出る感じ

臀部の痛みはほとんどないが、股関節にまだ違和感あるけどここ最近の事を考えると状態はかなり良くなりました

こんな事ならもっと早く行っておけばよかったと


よくよく考えると、大きな故障は右側が多かったような(肉離れやアキレス腱痛等)
足を振り上げると、右脚の方が上がりにくく太ももの裏が突っ張る感じがいつもしてました

これも臀部の凝りが原因だったのかもしれませんね


これからは、早め早めにケアをしようと思います



今日の走行距離 28.9km(往路通勤ラン)
今月の走行距離 271.2km


別大までには痛みが無くなってくれればいいんだけど
今の状態だとサブ45は厳しかな、でも全力で頑張りたいと思います





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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月23日(Tue) 17時29分
 別大に向けて今日から禁酒始めました~
別府大分毎日マラソンに向けて今日から禁酒!



酒好きの自分が別大まで我慢できるのか?


いつもフルマラソンの2週間前から禁酒しています
お酒大好きなんですが、この間は全然飲みたいって思わないですよね~

目の前で嫁が飲んでても気になりません


自分中では大切なルーティンになってます



別大走り終わって美味しいお酒だっぷり飲んでやるだ(^_^)





ここ最近、腰が痛くて昨日今日とランオフ
仕事帰りに接骨院に寄って腰から臀部をほぐしてもらいました

かなり凝り固まっていたようで悶絶もんでした(>_<)


走ってばかりじゃなく体のケアもちゃんとしないといけませんね


今月の走行距離 242.3km



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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月22日(Mon) 22時47分
 あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします


今日はいつもの運動公園へ初日の出ラン


初日の出見てから軽くジョグ



今日の走行距離 8.6km


休みに入ってから食べる量飲む量が半端ない、体重がヤバイことになってきた(笑)











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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2018年01月01日(Mon) 16時53分
 〆ランと12月まとめ
今日で2017年も終わり
1年たつの早すぎ~~


今年の〆ラン

昨日の半分(笑)



12月のまとめ

ラン走行距離 405km
お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:22:01
30kmペース走 2:00:15

バイク走行距離 252km
相変わらずの通勤のみ


2017年走行距離 4070km
過去最長距離となりました
故障であまり走れなかった月もあったけど、週に2~3日の通勤ランが大きかったですね


今年は目標にしてきたサブ50を静岡マラソンでやっと達成できました
ハーフの記録は年々後退してるけどね


来年は別大でサブ45に挑戦します!
目標達成出来るように後1ヶ月頑張りたいと思います



今年一年あまり更新してなかったけど、ご覧いただきありがとうございました

来年はもう少し更新頻度を高めたいと思いますので、引き続きよろしくお願いしますm(_ _)m



では、皆さん良いお年を(^_^)










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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 3  *  記事編集  *  2017年12月31日(Sun) 11時30分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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