ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・)
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 故障の原因を考える その2
昨日は大阪・神戸の抽選日だったみたいですね
皆さんどうでしたか?

両方当選した方はどうするんでしょうね
二週連チャンで走られるんでしょうか?


自分はどちらもエントリーしてないので走りませんが、走られる皆さん頑張ってくださいね(^_^)



さて、ネットでアキレス腱炎で調べたら

アキレス腱炎は使いすぎによるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです
[HP引用]

いろんな方のブログみてると、アキレス腱痛の方多いですよね

皆さん走り過ぎですよ!
お前に言われたくないw


やっぱり何事も程々が大切なんですね

そうすると練習内容考えないといけないですね
でも、距離信者なもんですから痛みが引いたらまた沢山走りそうですが・・・

その時はキチンとしたケアも大切になってきますね



アキレス腱痛、オーバユース以外だと
靴の不適合や扁平足(へんぺいそく)などの足部変形も原因のひとつになります
[HP引用]
だって




結論
扁平足(ベタ足)の自分はもともと故障しやすいという事ですね



今の状態は
普段の生活では随分と痛みは引きました
でも時々痛むけど

少しずつ動かしてみてと、先生に言われてるのでゆっくりと走りだしました
まだまだ無理はできないのでガーミンは持たずにチョロっと2~3km走り出しましたよ









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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年06月14日(Wed) 17時40分
 今年も走ることができます
今日は朝5時から

鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンのエントリーがありました

PCとスマホの2台体制で0関門クリアなるか?



ポチッ!


やっぱり

2台とも





気長にまちます





5時3分過ぎ
PCか先にエントリー画面に切り替わり、続いてスマホも

PCで必要事項入力してエントリー完了!



今年もシーズンインは、かもしかハーフマラソンです


今年こそ80分カットと年代別入賞したいな(^_^)

その前にきちんとアキレス腱痛治さないといけませんね





5時半にエントリー画面確認したらすでにエントリー終了してました










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 *  分類 : 大会 かもしかマラソン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年06月12日(Mon) 12時55分
 走れないので刺激をもらいにいったきた
アキレス腱痛で走れないので、アイアンマン70.3セントレアの応援にいってきました

スイム 1.9km
バイク 90.1km
ラン 21.1km


チームから4人が出場

左から、O山君、川森君、クロさん
そして

長老のモウさん


エイジ事にそれぞれスタート



スイムが終わってバイクへ









バイクからランへ


ゴール手間にて






それぞれいい顔してゴールしてました



にゃんと!

結果は

30-35才 川森君 2位
36-39才 O山君 22位
56-59才 クロさん エイジ優勝
60-65才 モウさん 4位

と、みんな素晴らしい結果を出しました



世界大会はテネシー

どうするんだろ(^_^)



やっぱりこのチーム凄いwww


今日は沢山の刺激をもらいました




自分もアキレス腱痛を早く治して今シーズン良い結果を出せるように頑張るぞ!





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 *  分類 : トライアスロン
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年06月11日(Sun) 20時59分
 故障の原因を考える その1
今回、左足アキレス腱を痛めてしまいましたが、よくよく考えるとここ数年故障ばかり

ちょっと遡ると

2016年3月 右脚大腿肉離れ
2014年4月 左足後脛骨筋腱炎
2012年10月 右足ふくらはぎ肉離れ


と、整形外科に通院しただけでこれだけありました
腸脛靭帯、腰痛など通院しなかったものもありますけどね


故障箇所よくみると交互じゃないですか
右→左→右→左
肉離れ→腱→肉離れ→腱
次回は右側の肉離れってか



さて、いろいろと故障の原因を考えてみました


その1 シューズ


普段練習で履いているターサージール2です
左のつま先部分が右に比べて減っています
10月から練習用に、それまではポイント練習に使っていました、走行距離は1500kmは超えてると思います
ん~ひょっとしたら2000kmかな

運動公園で練習すると左回りで走ることが多いのでそれでかなと思い、別の練習用ターサージール4(走行距離500km)も確認
やっぱり左のつま先部分減ってました

レース用のターサージール2(走行距離300km)はどうだ!
これまた練習用と同じで左のつま先部分が減ってました(泣)
レースだと左折ばかりってことはないのですよね右折もあるし


蹴り足の位置が違うのか、蹴りの強さなのか?

ん~自分では左右同じ様に走っているつもりなんだけど、左右のバランスが悪いってことですね(>_<)


この左右のバランスの悪さが故障を引き起こしているかもしれませんね

考えられるのは、肉離れなど故障してキチンと治っていない状態で練習を再開し左右の脚力、それとも歪みなどでバランスが崩れていたのかもしれません


でもこの左右差はどすしたら治るんでしょうね



先ずは体のバランスから整えてみる必要がありそうですね
からだの歪み矯正でもやろうかな(^_^)














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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年06月09日(Fri) 17時33分
 今月はもう走らないかも?
とうとう梅雨入り
ジメジメと嫌な季節がやってきましたね


梅雨に入る前に49歳になりまして、今年は40台ラストシーズン

よし!
頑張るぞと気合を入れたのは良かったのですが、気合を入れすぎてしまい



左足アキレス腱を痛めて(再発)しまいました

5月に騙しだまし走ってたのも良くなかったかもしれませんね(泣)



昨日病院でとりあえず診察してもらい、アキレス腱は切れてないようです(笑)
一応一安心でしたが、いつランの再開できることやら

ん~今月は治療に専念するため走らないかも
早く治したいですからね




今月は走り込もうかと目論んでいましたが、早々に離脱(>_<)


みなさんもくれぐれも故障には注意しましょね



早く治せよのポチ!お願いしますm(_ _)m

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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年06月08日(Thu) 13時00分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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