ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・)
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 日本ハーフマラソンランキング
日本ハーフマラソンランキング出ましたね~


ってことで検索






マジか~
該当なしって(>_<)



今シーズン唯一走った、鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンが対象外だった

三重県だと対象レースはお伊勢さんマラソンだけやんか~


来年は対象大会に出ておこう(^_^)



ハーフは残念だったけど、フルのランキングはちょっと楽しみ!




朝は良かったけど、夕方は体調不良でジョグのみでの帰還(>_<)


今日の走行距離
出勤ラン 14.5km 1:07:53
帰宅ラン 14.5km 1:14:35

今月の走行距離 257.4km



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 *  分類 : 大会
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 帰宅ラン 3kmTT再開
今日も北西の風4mの向かい風の中帰宅ラン(>_<)

昨日のバイク練習の疲れからか足がダル重、前半なかなかペースが上がらなかったけど徐々にペースも上がりだしました



静岡マラソン以降、3kmTTをしてなかったので向かい風が強かったけど今日から再開



上り-下り-平坦の各1km
421-340-358 (11:59)
で、かろうじて12分を切れました

風が強くて、上り区間でこころが折れそうでしたがなんとか最後まで粘りました




静岡マラソン前のベストタイムは11:09
当面はこのタイムを切れるように頑張ろう




今日の走行距離
帰宅ラン 14.4km 1:09:22

今月の走行距離 199.6km





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 *  分類 : 通勤Run
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年03月21日(Tue) 21時50分
 100km
100kmって書いたけどランって誰も思ってないよね
先日のウイメンズの応援も遅れていったら、「走ってる来るんじゃね」って思われてたみたいだけど(笑)




残念ながら今日はバイクです(笑)


ボッチで今シーズ初の100km超え
普段通勤の片道14kmしか走ってないのでさすがに疲れました

ガーミンのオートラップ設定するの忘れてた(泣)







4月の最終土日で毎年恒例の△ミサイルのバイク合宿があるので頑張って練習しなくちゃ


走行距離2日間で320km山あり谷ありです。゚(゚´Д`゚)゚。





8月ぐらいまでは週末バイク練習も取り入れて行くのでランの距離は減りそうです




今日の走行距離
バイク 101.2km

今月の走行距離
ラン 185.3km
バイク 272.8km



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 *  分類 : バイク
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年03月20日(Mon) 16時11分
 目標新たに、タイトル変更しました
静岡マラソンでサブ50達成したのでタイトル変更しました
山ちゃんにもコメントもらったからね


タイトル1

↓ 

タイトル2



ん!対して変わってないって


いやいや(  )の中のサブタイトルが変わりました50が45に(笑)




来シーズンはサブ45狙いじゃなくその向こう目指して頑張ります!




いつまで記録狙って走り続けれるかわかりませんから
悔いのないように1本1本大切に走りたいと思います( ̄^ ̄)ゞ




今から走ってきます


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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 2  *  記事編集  *  2017年03月19日(Sun) 15時26分
 何故一発勝負で記録が出せたのか
先日、ウィメンズマラソンの前夜祭オッさんだけの二次会で

サトさんから
今シーズン、フルマラソン一本だけだったのにタイム出せましたね
と、言われました


自分本番に強い方なんで(笑)

って冗談はさておき



それについて色々と自分なりの考えがあって取り組んだ事をお話しさせていただきました


まずは、最近出たフルマラソン
20141123 神戸
20150301 静岡
20151101 土山
20160207 別大
20160306 静岡(DNF)
20170305 静岡
もともと年にマラソン走る本数は少ないですが


これ見て何か分かりました?

一応、土山以外はその当時のPB更新してます、昨年の静岡はDNFでしたけど(笑)
一つ半端がありますが・・・


じゃ今回の静岡マラソンに向けての30kmペース走を行なった日
20161203
20161217
20170107
20170204
ここにも半端が一つありますが・・・

察しのいい方は気づいたんじゃないでしょうか(^_^)



神戸以降フルマラソンのレースは全て月の前半(10日)までのレース、30kmペース走も月の前半におこうようにしています


何故か
自分の場合、月の前半が体調が良く20日前後があまり体調が良くない日が多いってことにある時気づきました



10kmやハーフは勢いで走れますが、フルマラソンはそんな訳にはいかないですから、わざわざ体調の悪い時にレースを入れるより体調のいい日(月の前半)にレース入れるようにしています

30kmペース走も同じで、強度の高い練習ですから体調のいい日にやった方がいいんじゃないかと



50歳を目前にしたオッさんですから体調のことも考えて、ガチレース決めないとなかなかPB更新って訳にはいかないんですよね(>_<)

ただ今回はフルマラソン一本だけだっので集中して練習に取り組めた部分もあったんですけど



年に何本も走れる訳ではないですし、出るからにはできる限りPB更新したい

あくまでも自分の場合(笑)



年に何本もフルマラソン走られる方もいますし、レースで調子を上げていく方もいます

それぞれが自分にあった調整方法を見つけてレースに挑んでもらえればいいかな


練習する上でも、体調の良し悪いは知っていたほうがいいと思います、気になった方は一度自分の体調を振り返ってみてはいかがでしょうか?

1カ月サイクルの方もいれば、2週間、3週間、ひょっとして2カ月サイクルの方もいるかもしれませんね




PB更新するには勿論しっかりとした練習が必要ですが、今はレースに体調を合わせるのではなく、体調に合わせてレースを入れるとPB更新はまだできるんじゃないかと思っています



出てみたい大会は沢山ありますが体調に合わせるとレースは絞られてしまいます
幸い別大、静岡は月の前半でのレースなのでその面で自分は体調を整えやすいですね(^_^)




今日の走行距離 0km ランオフ



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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 4  *  記事編集  *  2017年03月17日(Fri) 18時30分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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