ベタ足奮闘記(2時間45分に向けて・・・)
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フルマラソン2時間45分切りに向けて、そしてその向こうへ  40代後半オッさんの悪足掻き!
 多度山ぐるっと回って2日連続30km超え
毎日暑いですね(>_<)



5時起

アキレス腱痛なので念入りに1時間ほどストレッチしたりして6時過ぎに出発



今日も運動公園グルグルしようかなと思ったけど昨日より暑そうだっので運動公園通り越して多度山へ



多度神社に着いた時には全身ずぶ濡れ状態

多度神社手前を左折して多度峡へ
気温が5℃ほど落ちたのかとても涼しい(^_^)


天然プール横を過ぎて山の中へ

HPより拝借


さすがに朝早いから天然プールには誰もいないだろと思っていたら、オッさんが1人アキラ100状態で水浴びしてました(笑)



山の中は涼しくていいね~

最高だ~

登りは辛いけど・・・



途中に大きな石が落石で落ちてました
走ってる途中であんなの落ちてきたらペッシャンコになるんじゃないかと思うと
ビビル~





頂上手前の急坂も頑張って走りましたよ



下りは楽ちん


一周して11.5kmほどです




少し休憩かねて天然プールへ


足のアイシングにはちょうどいいです
ひんやりしていて気持ちいい(^_^)



プールには小さな子ども達が入っていました、さすがにビキニのお姉さんはいませんてしたけど(>_<)



もちろん帰りも走りましたよ

登り坂はヘロヘロでしたけど



運動公園に少し寄って、今日も30km超えです





シューズがビシャビシャだったので、軽く水洗いしておきました



今日の走行距離  31.2km
今月の走行距離  182.9km

今日は昨日よりも右足アキレス腱は痛く無かったので一安心です
少しずつ良くなってるのかな(^_^)




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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年07月16日(Sun) 12時46分
 久しぶりの30km超え LSD
半月ぶりの更新かな?

右足アキレス腱の調子がイマイチですがボチボチ走ってます

6月初旬は左アキレス腱痛めてたんだけど今は右足(泣)



そんな右足アキレス腱イマイチの中、運動公園外周(3kmコース)をグルグルと10周久しぶりに30km超えのLSDしてきました


走り出しは曇っていて今日は走りやすいかなと思ったけど、徐々に日が出てきて3kmもしないうちに滝汗(T_T)

前半は2周(6km)ごとに給水取りながら、後半は1周ごとに給水取らないと死んじゃいそう
んーーーーーー暑い(♯`∧´)



さすがに後半は足にきてペースダウン

「ペース落としても腰落とすな」と言い聞かせなんとか10周コンプリート\(^o^)/



↑家から運動公園まで往復分の距離入ってます


気温はそれほど高くなかったけど湿度が高かったのかな?

水浴びしたかのように全身ずぶ濡れ家に着いて体操していたら、Tシャツやランパンから汗が滴り落ちてる

汗が異常に臭かった(>_<)



家に入って風呂に直行したのはいいけど出てきたら廊下に汗が点々と落ちてるし足跡も付いていたので雑巾で掃除しといた、さすがにそのままだと嫁に怒られるからね
玄関に置いてあった嫁の靴の中に汗が落ちたのはナイショだ(泣)



3連休しっかり走りこみたいと思います(^-^)/


暑い時期ですくれぐれも熱中症には気をつけましょう




今日の走行距離 35.2km
今月の走行距離 151.7km

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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年07月15日(Sat) 14時18分
 久しぶりにアシックス以外のシューズを購入してみました
いや~暑い1日でしたね
これからどんどん暑くなるって考えるとゾッとします

思わずクーラー付けちゃいました
涼しい~(^_^)



今朝は5時半に目覚まし掛けておきましたが二度寝

結局7時過ぎからランへ
ん~やっぱり起きた時は右足首が固まってる感じです





先週久しぶりにアシックス以外のシューズをポチッりました


最近故障が多いのでこちらのシューズを購入


ブルックスフロー6
初ブルックス


ここ一週間ほど履いていますが、クッションはめちゃくちゃ良いですね

キロ5前後ぐらいなら走りも安定していてとても走りやすいです

ターサージールに比べると50g程重いようですがあまり重さは感じず
気持ちよく430ぐらいまでペースアップできます


思っていたよりなかなか良いシューズです(^_^)
ブルックスさんすいません




練習でもレースでもターサージールを履いていたのでちょっと違うシューズを物色
このシューズが目に止まりました

これで故障がなくなってくれたら儲けもんなんだけどな(笑)





今日の走行距離 17.3km
7月の走行距離 39.6km

今朝は昨日の夕方に比べれは涼しくて走りやすいですが、やっぱりもう少し早くから走り出さないと後半暑すぎるですね

今週から暑くなるようなので、来週からはもう少し早く走り出さないといけませんね






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 *  分類 : シューズ
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年07月02日(Sun) 17時54分
 絶賛故障中だった6月まとめ
半月ぶりの更新かな(^_^)


6月は絶賛故障中で大して走らなかったけどとりあえずまとめ


ラン 143.1km 11日間
通勤ラン 片道 2回


バイク 363km 13日間
全て通勤チャリ
チーム練無し




6月に入って早々に左足アキレス腱炎で脱落(泣)

6月いっぱいは走れないと思っていたけど、整形外科の先生が少しづつ走って足を動かせって言うもんだから少しづつラン再開してました



徐々に距離も伸ばしながら何とか20kmぐらいまでは走れるようになりました

病院通いのおかげで左足アキレス腱は良くなったけど、最近は朝起きると右足アキレス腱が痛くて右足首が動かない感じ、少し時間がたつと普通に動かせるんだけどね


今度は右足かよ~(泣)


整形外科の先生曰く、左足を無意識にかばっているから右足に負担がきたんじゃないかと


やっぱり故障の負の連鎖!

キチンと治さないといかんね



7月は無理せずボチボチ走っていくつもりです





今日の走行距離 22.3km
7月の走行距離 22.3km

今日は朝雨が降っていたので、16時過ぎからランへ
めちゃくちゃ蒸し暑くて、朝にシャワーランしてけば良かったとちょっと後悔(>_<)









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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年07月01日(Sat) 22時43分
 故障の原因を考える その2
昨日は大阪・神戸の抽選日だったみたいですね
皆さんどうでしたか?

両方当選した方はどうするんでしょうね
二週連チャンで走られるんでしょうか?


自分はどちらもエントリーしてないので走りませんが、走られる皆さん頑張ってくださいね(^_^)



さて、ネットでアキレス腱炎で調べたら

アキレス腱炎は使いすぎによるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです
[HP引用]

いろんな方のブログみてると、アキレス腱痛の方多いですよね

皆さん走り過ぎですよ!
お前に言われたくないw


やっぱり何事も程々が大切なんですね

そうすると練習内容考えないといけないですね
でも、距離信者なもんですから痛みが引いたらまた沢山走りそうですが・・・

その時はキチンとしたケアも大切になってきますね



アキレス腱痛、オーバユース以外だと
靴の不適合や扁平足(へんぺいそく)などの足部変形も原因のひとつになります
[HP引用]
だって




結論
扁平足(ベタ足)の自分はもともと故障しやすいという事ですね



今の状態は
普段の生活では随分と痛みは引きました
でも時々痛むけど

少しずつ動かしてみてと、先生に言われてるのでゆっくりと走りだしました
まだまだ無理はできないのでガーミンは持たずにチョロっと2~3km走り出しましたよ









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 *  分類 : 未分類=ほぼ練習
自動通知機能 : 0  *  伝言 : 0  *  記事編集  *  2017年06月14日(Wed) 17時40分
プロフィール

ベタ足

Author:ベタ足
ベタ足(扁平足)です
1968年製 オッサン
三重県桑名市在住
走り始めてかれこれ30年以上

ベスト
2012.3 名古屋シティーマラソン(ハーフ) 1:20:02(ネット)
2017.2 静岡マラソン(フル)  2:46:24(ネット)
2008.10 えちご・くびき野(100k) 10:19:57
2010.4 チャレンジ富士五湖(112k)  12:55:28


2017年の出場大会予定



最近の結果(ネットタイム)
2017年
3月 静岡マラソン 2:46:24

2016年
3月 静岡マラソン DNF
2月 別大マラソン 2:51:43(グロス)
10月 かもしかハーフマラソン 1:23:43

2015年
2月 犬山ハーフ 1:21:25
3月 静岡マラソン(フル) 2:53:46 
10月 かもしかハーフマラソン 1:21:03
11月 土山マラソン(フル) 2:57:06
12月 お伊勢さんマラソン(ハーフ) 1:21:15

2014年
1月 一色ハーフ 1:21:16
3月 名古屋シティー(ハーフ) 1:22:33
4月 四日市シティロード(10k) 37:27
4月 ホノルルハーフマラソン ハパルア 1:24:36
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:21:41
11月 神戸マラソン(フル) 2:55:35 

2013年
1月 矢作川マラソン(ハーフ) 1:24:27
2月 泉州国際市民マラソン(フル) 2:58:59(グロス)
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:22:45
11月 いびがわマラソン(フル) 3:02:32
12月 へきなんマラソン(10k) 37:57

2012年
2月 犬山読売ハーフマラソン(ハーフ) 1:20:06
3月 名古屋シティーマラソン(ハ-フ) 1:20:02

2011年
4月 掛川・新茶マラソン(フル) 3:13:26
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:25:14
10月 大阪マラソン(フル) 2:56:05

2010年
10月 新潟マラソン(10k)    39:39
10月 かもしかマラソン(ハーフ) 1:23:53
11月 いびがわマラソン(フル) 3:32:47(撃沈)


トライアスロン

201206 木曽三川トライアスロン 2:42:11
201306 アイアンマン70.3・セントレア 5:05:39(s47:42 b2:37:36 r1:31:13) 

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